Cieľom dychových cvičení je pomôcť ľahšie vylúčiť sekréty, uľahčiť výmenu kyslíka, zlepšiť pohyblivosť bránice, podporiť drenáž hrudníka, obnoviť kapacitu pľúc a zabrániť alebo opätovne rozšíriť postihnuté oblasti pľúc.
Tieto cviky je možné vykonávať pomocou fyzioterapeuta alebo sami doma, ideálne je však, aby sa vždy robili na odporúčanie zdravotníckeho pracovníka a podľa zdravotnej anamnézy. V nasledujúcom videu sa dozviete niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť na posilnenie pľúc:
Ďalšie jednoduché cviky, ktoré môžete vyskúšať doma, sú:
1. Posturálne drenážne cvičenie
Pri tomto cviku by ste si mali ľahnúť na šikmý povrch a držať hlavu nižšie ako telo. To spôsobí mobilizáciu sekrétov v dýchacích cestách, čo uľahčí ich odstránenie kašľom.
Posturálnu drenáž je možné vykonať 3 až 4 krát denne, po dobu 30 sekúnd alebo počas doby stanovenej fyzioterapeutom. Získajte viac informácií o tom, ako funguje posturálna drenáž.
2. Brušno-bráničné dýchacie cvičenie
Pre správne vykonanie tohto cviku by mala byť dominantná ruka položená nad pupok a nedominantná ruka položená nad hrudník, v oblasti medzi bradavkami. Potom by sa malo vykonať pomalé nadýchnutie nosom, aby sa postupne dvíhala dominantná ruka a nedvíha sa nedominantná ruka. Výdych by mal byť tiež pomalý, zvyčajne s perami pootvorenými do polovice, a mal by iba stlačiť nedominantnú ruku.
Toto cvičenie spočíva v prevedení inšpirácie pomocou brušnej steny a znížení pohybu hrudníka, po ktorom nasleduje pasívny výdych, ktorý prispieva k zlepšeniu pohybu hrudnej steny a distribúcii ventilácie, zmierneniu dýchavičnosti a zvýšeniu odolnosti voči cvičeniu. ...
3. Cvičenie s podporou vzduchu
Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sa pomaly nadýchnuť a predstaviť si, že sa nachádzate vo výťahu, ktorý stúpa poschodie po podlahe. Musíte sa teda nadýchnuť 1 sekundu, zadržať dych, pokračovať v nádychu ďalšie 2 sekundy, zadržať dych a tak ďalej, pokiaľ je to možné, až kým úplne neuvoľníte vzduch.
Toto cvičenie by sa malo vykonávať asi 3 minúty. Ak sa u vás vyskytnú závraty, je vhodné zastaviť a odpočívať niekoľko minút pred opakovaním cvičenia, ktoré by sa malo vykonávať 3 až 5 krát denne.
4. Cvičenie zdvihu paží
Toto cvičenie by sa malo vykonávať v sede na stoličke s rukami položenými na kolenách. Potom by ste mali naplniť hrudník vzduchom a pomaly zdvihnúť vystreté ruky, až kým nebudú nad hlavou. Nakoniec by ste mali znova spustiť ruky a uvoľniť všetok vzduch z pľúc.
Toto cvičenie sa môže vykonávať aj v ľahu a musí sa vykonávať 3 minúty.
5. Cvičenie so slamkou
Toto cvičenie sa vykonáva pomocou slamky, v ktorej je potrebné vháňať vzduch do pohára s vodou a vyrábať guľky. Aby ste to dosiahli, musíte sa zhlboka nadýchnuť, zadržať dych na 1 sekundu a uvoľniť vzduch do slamy, pričom vo vode pomaly vytvárajú bubliny. Cvičenie by sa malo opakovať 10-krát a malo by sa vykonávať iba v sede alebo v stoji. Ak nie je možné zostať v týchto polohách, cvičenie by sa nemalo vykonávať.
Alternatívne môže osoba fúkať na píšťalku, nadýchnuť sa na 2 alebo 3 sekundy, zadržať dych na 1 sekundu a vydýchnuť ďalšie 3 sekundy a opakovať to 5-krát. Toto cvičenie je teraz možné vykonávať v ľahu.
Môžu tieto cvičenia pomôcť testu COVID-19?
Dýchacie cvičenia sú súčasťou respiračnej fyzioterapie, ktorá sa zvyčajne používa u ľudí s akútnymi alebo chronickými pľúcnymi problémami, na zmiernenie príznakov a uľahčenie procesu zotavenia.
Tieto cvičenia teda môžu byť použité u ľudí s COVID-19 na zmiernenie príznakov dýchavičnosti, na zefektívnenie kašľa a na zníženie rizika závažných komplikácií, ako je zápal pľúc alebo zlyhanie dýchania.
Dokonca aj u pacientov, ktorých môže byť potrebné prijať na JIS kvôli COVID-19, môže byť cvičenie, ako aj celá respiračná fyzioterapia veľmi dôležitou súčasťou liečby, pretože posilnia dýchacie svaly, ktoré môžu v dôsledku použitie ventilátora.
Po boji s infekciou novým koronavírusom Mirca Ocanhas v neformálnom rozhovore vysvetľuje, ako posilniť pľúca:
Kto môže cvičiť
Dýchacie cvičenia sú určené pre ľudí s:
- Nadmerná tvorba hlienu napríklad v dôsledku infekcie, alergií alebo používania cigariet;
- Akútna dýchacia nedostatočnosť;
- Kolaps pľúc;
- Ťažkosti s kašľom.
Okrem toho sa môžu tiež použiť vždy, keď je to potrebné na zvýšenie prietoku kyslíka v tele.
Kto by nemal vykonávať cviky
Tieto cvičenia by sa nemali vykonávať, ak má človek horúčku nad 37,5 ° C, pretože tieto cvičenia môžu ešte viac zvýšiť telesnú teplotu. Cvičenie sa navyše neodporúča, keď je vysoký tlak, pretože môže dôjsť k ešte väčším zmenám tlaku.
V prípade ľudí s ochorením srdca by sa dychové cvičenia mali vykonávať iba v sprievode fyzioterapeuta, pretože by mohli nastať komplikácie.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
Bibliografia
- POĽSKÁ KOMORA FYZIOTERapeutov. Koronavírus SARS Cov-2: Odporúčania pre fyzioterapiu dospelých pacientov s COVID-19. 2010. Dostupné na :. Prístup k 21. aprílu 2020
- THOMAS, Peter a kol .. Fyzioterapeutický manažment pre COVID-19 v akútnom nemocničnom prostredí: Odporúčania pre vedenie klinickej praxe. Fyzioterapeutický vestník. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. al .. Torakoabdominálne pohybové a dýchacie cvičenia: prehľad literatúry. Rev Fisoter Univ São Paulo. Zv. 11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Rehabilitačné témy - respiračná rehabilitácia. 2012. Dostupné na :. Prístup k 14. aprílu 2020
- FEDERÁLNA UNIVERZITNÁ NEMOCNICA. Techniky dýchacej fyzioterapie u dospelých pacientov. 2015. Dostupné na :. Prístup k 14. aprílu 2020
