Po telocviku, posilňovaní alebo dokonca joggingu môže konzumácia ovocného šalátu zmiešaného s nízkotučným jogurtom a trochou granoly pomôcť udržať všetko tuhé, pretože ide o jedlo bohaté na chudé bielkoviny a sacharidy, ideálne na regeneráciu svalov.
Ďalšie dobré možnosti stravovania po cvičení môžu byť:
- Ovocné smoothie so sójovým mliekom,
- Pohár açaí,
- Jogurt s ovocím,
- Tuniakový šalát,
- Vaječný likér s vajcom, jogurtom a trochou cukru,
- Praženica.
Po ukončení fyzického cvičenia unavené svaly potrebujú na svoju regeneráciu živiny, najmä bielkoviny, ktoré pomáhajú pri obnove svalov a poskytujú anergiu.
Poskytnutie ideálnych ingrediencií v správny čas spôsobí, že sval rastie a tuk vysuší. Viac informácií o tom, čo jesť pred a po cvičení, sa dozviete na stránke: Zdravé stravovanie pre fyzickú aktivitu.
Prečítajte si tipy od odborníka na výživu:
Okrem stravovania po telocvični, užívanie kofeínu pred cvičením tiež pomáha posilňovať svaly a spaľovať tuky. Pozrite sa na to: Pitie kávy pred tréningom zlepšuje výkon.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
