Niektoré jedlá, ktoré znižujú chuť do jedla, sa môžu používať pri chudnutí. Pretože znižujú úzkosť spôsobenú hladom, pretože spôsobujú väčší pocit sýtosti alebo spôsobujú, že jedlo zostáva dlhšie v žalúdku.
Želatína je týmto spôsobom dobrým príkladom jedla, ktoré pomáha regulovať chuť do jedla, pretože zvlhčuje a napĺňa žalúdok a rýchlejšie tak prechádza hladom.
Okrem toho všetky jedlá s množstvom vitamínov a antioxidantov tiež znižujú chuť do jedla, a to nie okamžite, ale počas dní bežnou stravou.
Vajcia
Biela fazuľa
Šalát
Potraviny, ktoré brzdia chuť do jedla
Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú regulovať chuť do jedla a chudnúť, môžu byť:
Vajce - Raňajky môžete doplniť jedlom bohatým na bielkoviny, ako je napríklad vajce uvarené na mäkko, pretože to pomáha znižovať vašu chuť k jedlu počas dňa.
Fazuľa - Pravidelná konzumácia fazule, najmä bielej fazule, ktorá stimuluje hormón spojený s tráviacim traktom, cholecystokinín, vám môže prirodzene znížiť chuť do jedla.
Šalát - Okrem pridávania vitamínov zvyšuje aj množstvo vlákniny a vody v potrave, čo znamená, že žalúdok je vždy čiastočne plný a vyvoláva pocit sýtosti po dlhšiu dobu.
Zelený čaj
Počkaj
Škorica
Zelený čaj - Tento čaj by ste mali piť po celý deň, pretože zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov vďaka prítomnosti katechínov a antioxidantov.
Hruška - Na zníženie chuti do jedla môžete hrušku jesť 20 minút pred obedom a večerou, pretože okrem vody a veľkého množstva vlákniny hruška postupne privádza do krvi cukor, ktorý znižuje chuť do jedla počas jedla.
Škorica - Táto zložka pomáha regulovať glykemický index v krvi, čím zmierňuje hladové krízy, a preto si môžete do denného režimu pridať lyžičku škorice v mlieku, hrianke alebo v čaji.
Červená paprika - Červená paprika, známa ako malaqueta, obsahuje látku nazývanú kapsaicín, ktorá potláča chuť do jedla, mala by sa však používať s mierou, pretože môže pôsobiť agresívne na žalúdok, črevá a ľudí s hemoroidmi.
Červené plody
paprika
Želatína
Ďalším dobrým príkladom potravín, ktoré znižujú chuť do jedla počas dní, sú červené plody, napríklad čerešne, jahody alebo maliny, pretože sú bohaté na antokyány, čo sú antioxidanty, ktoré zabraňujú zápalu buniek. Preto by sa mala 80g dávka červeného ovocia jesť 3 krát denne.
Okrem jedla si prečítajte viac o tom, čo robiť, aby ste znížili chuť do jedla.
Zoznámte sa tiež s nasledujúcim videom, ktoré doplnky výživy vám môžu pomôcť znížiť chuť do jedla:
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
