Hormonálne problémy a hormonálna nerovnováha sú veľmi časté a môžu spôsobiť rôzne príznaky ako prejedanie, podráždenosť, nadmerná únava alebo nespavosť.
Hoci tieto typy problémov sú bežnejšie u žien, kvôli normálnym životným štádiám, ako je menopauza, menštruácia alebo tehotenstvo, môžu tiež postihnúť mužov, najmä po 50 rokoch v dôsledku orropauzy.
Navyše hladiny hormónov sa môžu stále meniť v dôsledku spánkových vzoriek, nadmerného stresu alebo nevyváženej stravy, pretože je dôležité si uvedomiť niektoré príznaky.
1. Obtiažnosť spánku
Obtiažnosť spánku je častejšia u žien kvôli zníženej koncentrácii ženského hormónu progesterónu. Jednou z prirodzených vlastností tohto hormónu je pomôcť telu relaxovať, čo uľahčuje človeku zaspať v noci.
Keď je hormonálna nerovnováha, ktorá ovplyvňuje tento hormón, žena môže mať väčšie ťažkosti so spánkom a môže sa počas dňa cítiť viac nervózne a úzkostlivejšie.
Čo robiť: Odporúča sa, aby osoba hľadala poradenstvo endokrinológa alebo gynekológa na vykonanie krvného testu na kontrolu hladín progesterónu v krvi, a tak začala vhodnú liečbu. Normálne, ak je koncentrácia progesterónu nízka, odporúča sa vykonať hormonálnu náhradu, čo sa môže uskutočniť pomocou liekov obsahujúcich progesterón v ich prirodzenej forme.
2. Nadmerný hlad
Hormóny kontrolujú mnoho funkcií tela, z ktorých jeden je pocit hladu. Takže keď sú niektoré hormóny, ako napríklad ghrelín, vyššie ako iné, napríklad oxintomodulín a leptín, môžete sa cítiť hladnejší aj po obede alebo večeri.
Čo robiť: Je dôležité navštíviť endokrinológku, aby skontroloval hladiny hormonálnej regulácie chuti do jedla, a tým strategizoval reguláciu týchto hladín hormónov. Preto sa odporúča konzultovať s odborníkom na výživu, aby bolo možné sledovať zdravej výživy a pomôcť pri regulácii hormonálnych hladín okrem vykonávania fyzickej aktivity.
3. Slabé trávenie a iné tráviace problémy
Hoci to nie je priamy príznak hormonálnych zmien, problémy s trávením, ako je nadmerné množstvo plynu a zlé trávenie, môžu naznačovať, že jedávate viac ako normálne alebo prijímať veľa priemyselných výrobkov. A to sa zvyčajne vyskytuje, ak existuje nerovnováha medzi hladinami hormónu hlad alebo progesterón a testosterónom.
Navyše v prípade hypotyreózy môže dôjsť aj k pomalému tráveniu a dlhému pocitu žalúdka, pretože zníženie hormónov štítnej žľazy spomaľuje fungovanie celého tela.
Čo robiť: V týchto prípadoch je potrebné navštíviť endokrinológov, aby boli požiadaní o testy, ktoré dokážu identifikovať príčiny zlého trávenia. Keď je spôsobená zmenou produkcie hormónov štítnej žľazy, odporúča lekár, aby vykonal hormonálnu náhradu, čo sa vykonáva s liekom Levothyroxine, ktorý obsahuje hormón T4, ktorý sa má konzumovať podľa pokynov lekára.
Je tiež potrebné poradiť sa s odborníkom na výživu, aby ste zistili, ktoré potraviny sú najviac indikované a ktoré zmierňujú príznaky zlého trávenia a ktoré môžu pomôcť pri liečbe príčiny hormonálnej zmeny.
4. Nadmerná únava počas dňa
Hormóny štítnej žľazy kontrolujú metabolizmus, takže ak dôjde k zníženiu produkcie, telo začne fungovať pomalšie, spomaľuje srdcovú frekvenciu a dokonca aj mentálne fungovanie.
Preto je možné mať menej energie a pocit únavy počas dňa, ako aj ťažkosti pri premýšľaní a sústredení.
Čo robiť: Keď nastane zmena produkcie hormónov štítnej žľazy, endokrinológ naznačuje hormonálnu náhradu hormónom T4 a pravidelné štúdie štítnej žľazy. Okrem toho je dôležité venovať pozornosť jedlo, vyhýbanie sa stresu a pravidelné fyzické aktivity.
5. Úzkosť, podráždenosť alebo depresia
Toto je jeden z najzrejmejších príznakov náhlych hormonálnych zmien, najmä pri menopauze, keď situácie, ktoré boli normálne, začali spôsobovať príznaky smútku, úzkosti alebo nadmernej podráždenosti.
Čo robiť: Ak chcete znížiť úzkosť, podráždenosť alebo príznaky depresie, môže byť užitočné urobiť terapiu, aby ste mohli hovoriť o svojom každodennom živote a situáciách, ktoré môžu napomáhať napríklad úzkosti alebo podráždenosti. Okrem toho sa odporúča vykonávať fyzické aktivity, pretože podporujú pocit pohody.
6. Nadmerné pupienky alebo akné
Zvýšený hormón testosterónu je zodpovedný za spôsobenie nadmernej olejnatosti pokožky a preto aj muži aj ženy môžu mať nadmerné pupienky alebo pretrvávajúce akné kvôli olejovitosti pokožky, najmä keď je testosterón oveľa vyšší ako iné hormóny telo.
Čo robiť: Aby sa odstránili prebytočné tŕne, ktoré vznikajú v dôsledku zvýšenej koncentrácie testosterónu a následne zvýšenej olejovej tvorivosti pokožky, odporúča sa vyčistiť pokožku aspoň raz týždenne, aby sa znížila olejovitosť pokožky a, čím zabraňuje výskytu pupienkov.
Okrem toho je dôležité venovať pozornosť jedlám, pretože niektoré potraviny uprednostňujú produkciu mazu mazovými žľazami, čo vedie k výskytu pupienkov. Pozrite sa, ako dostať blackheads a pupienky.
