Cyklistika je dobrým cvičením pre ľudí, ktorí trpia zmenami spôsobenými nadváhou, ako sú problémy s chrbticou, kolenom alebo členkami.
Cyklistika môže horieť až 400 kalórií za hodinu, posilňuje nohy, núti vás udržať rovnováhu, pomáha tónovať svaly brucha. Takže dlhodobé jazdenie na bicykli vám môže pomôcť vyčistiť viac ako prechádzku v dôsledku zvýšených svalov nôh.
Cyklistika je veľmi zdravá aktivita, ktorá okrem toho, že pomáha schudnúť, má ďalšie výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu a cukrovky, udržiavanie psychického zdravia, boj proti nespavosti, ochrana životného prostredia a pomoc pri prekonávaní depresie, pretože uvoľňuje endorfíny v krvnom riečisku.
Pri jazde na bicykli by ste mali nosiť pohodlné oblečenie a obuv, rovnako ako prijímanie vody pri izbovej teplote, aby ste predišli ortopedickým problémom a dehydratácii. Mala by sa tiež použiť primeraná ochrana, pretože nedostatok bicyklových ciest zvyšuje riziko nehôd. Avšak, aby sa zabránilo takýmto problémom, môžete využiť záhrady a pláže na jazdu na bicykli, využívajúc scenérie.
Ďalšou možnosťou pre tých, ktorí nechcú jazdiť na bicykli na ulici, je použitie domáceho výcvikového bicykla. V závislosti od intenzity môže jednotlivec stratiť toľko kalórií ako jazda na bicykli na ulici.
Výhody cyklovania sú väčšie, ak budete jesť zdravo a urobiť to, alebo iný druh cvičenia, aspoň 3 krát týždenne, dávať čas na bolesť svalov, aby sa uzdravila a svaly rástli.
Užitočné odkazy:
- Čo jesť pred a po cvičení
Výhody chôdze
