Tieto 3 cvičenia na ukončenie celulitídy doma taktiež ztužujú a zväčšujú zadok a napomáhajú odčerpávať nadbytočnú tekutinu z regiónu a zlepšujú vzhľad tým, že znižujú stupeň celulitídy.
Avšak s cieľom úplne odstrániť celulitídu je okrem vykonávania týchto cvičení správne, že nie je potrebné konzumovať alkoholické nápoje, spracované šťavy, nealkoholické nápoje alebo konzumovať potraviny bohaté na tuky alebo cukor, prijať tento nový zvyk ako životný štýl na dosiahnutie dobrých výsledkov,
Cvičenia určené na ukončenie celulitídy, ktoré sa dajú robiť doma, sú:
Cvičenie 1
Blížiace sa brucho, zdvihnite panvovú oblasť podlahy a zužujte svaly zadku. Do 3 sád s 8 výškami, s 30 sekundovým odpočinkom medzi každou sadu.
Cvičenie 2
Stojte v pozícii 4 podpery, s rukami a kolenami na zemi, držte chrbát rovný, zdvihnite jednu z nohavíc bočne, ako je znázornené na obrázku. Do 3 sád s 8 výškami, s 30 sekundovým odpočinkom medzi každou sadu.
Cvičenie 3
V 4-polohovej polohe s predlaktiemi a kolenami na podlahe zdvihnite jednu z nohavíc a kontrakcia bude malá. Nie je potrebné umiestňovať koleno blízko zeme, ale nechajte nohu vždy v rovnakej výške chrbta a zdvihnite ju z tejto výšky, ako je znázornené na obrázku 3.
V posilňovni môže trieda skoku tiež pomôcť bojovať proti celulitíde. Viac informácií nájdete na: Trieda skákania a boj proti celulitíde.
Ak počas výkonu týchto cvičení máte akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie v kolenách, bedra alebo chrbtici, je najlepšie požiadať o odbornú pomoc. Tréner môže osobne označiť sériu cvikov, ktoré sa dajú urobiť v telocvični ako doplnenie tejto domácej liečby. Avšak, kulturistika nemôže byť príliš ťažká, pretože to môže dokonca zhoršiť celulitídu, pretože vlákna, ktoré podporujú pokožku, môžu ďalej vytiahnuť pokožku, čo dokazuje celulitídu.
Ďalším dôležitým tipom na potlačenie celulitídy je každodenne prejsť anticelulitídne krémy v postihnutých oblastiach. Lymfodrenážne sedenia sú tiež zvyčajne dobrou pomôckou, ale stále existuje estetické zariadenie, ktoré možno použiť na odstránenie celulitídy, ako je napríklad ultrazvuk, lipokavitácia a rádiofrekvencia.
Kŕmenie je tiež kľúčom k ukončeniu celulitídy, pozri:
Ďalšie príklady cvičení proti celulitíde:
- 6 Squat cvičenie pre hýpt
- 3 cvičenia na ukončenie záveru
- Cvičenie na zahustenie nohy
- 10 prikázaní na porážku celulitídy
