Balletová kondícia je cvičebná modalita telocvične, ktorú vytvorila tanečnica Betina Dantas, ktorá mieša kroky a držanie baletných tried s cvičeniami kulturistiky, ako sú brušné, drvené a squatové, napríklad vynikajúcou možnosťou pre tých, ktorí nemajú má rád monotónnosť akadémie pre kulturistiku.
Nie je však nevyhnutné mať baletné vedomosti, aby sa robili baletné kondičné kurzy, pretože základné princípy a postoje tela sú vyškolené v celej triede a stávajú sa čoraz prirodzenejšie pri vykonávaní cvičení.
Preto baletné fitness triedy plus viac zábavy ako bežné bodybuilding triedy prinášajú aj mnoho výhod, ako je strata až 790 kalórií za pouhých 30 minút, zlepšenie držania tela a zvýšenie svalovej definície a flexibility.
Výhody baletnej fitnes
Tanečné kurzy baletu pracujú so všetkými svalovými skupinami a pomáhajú pri koordinácii motorov a hlavnými výhodami sú:
- Zlepšenie definície tonusu a svalov;
- Zvýšená flexibilita;
- Strata hmotnosti;
- Zvýšená telesná rovnováha;
- Zlepšenie držania tela.
Okrem toho je fitness ballet výborný aj pre pracovnú kapacitu pamäti, pretože je potrebné vyzdobiť choreografiu a baletné pozície, napríklad pliê, tendu alebo pirouette.
Ak chcete dosiahnuť tieto výhody, odporúča sa robiť medzi 2 a 3 triedami týždenne, pretože v každej triede sú spracované rôzne svalové skupiny, ktoré zaručujú tréning všetkých svalov tela.
Zadajte svoje údaje nižšie a zistite, koľko kalórií strávite na každú fyzickú aktivitu:
Zoznámte sa s ďalšími aktivitami, ktoré vám pomôžu schudnúť v posilňovni, ako napríklad Zumba alebo Pilates.
