Pilates je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií a môže byť vykonávaný mužmi, ženami, deťmi, tehotnými a staršími ľuďmi, ktorí už praktizujú nejaký druh fyzickej aktivity a tiež sediaci, pomáhajú rozťahovať a posilňovať svaly, zlepšovať silu a pružnosť celého tela.
Táto aktivita si vyžaduje koordináciu medzi telom a mysľou, a preto je potrebné koncentrovať veľa koncentrácie a kontroly medzi dýchaním pre správnu realizáciu pohybov, pretože Pilates pôsobí po celom tele a hlavné svaly používajú brušné, glutetické späť.
Ako urobiť Pilates cvičenie
Existujú 2 spôsoby cvičení a môžu byť vykonávané na zemi pomocou vlastnej telesnej hmotnosti a niektorých nástrojov, ako sú hmotnosti, pružiny a gule, alebo pomocou špecifického zariadenia Pilates. Tieto dva spôsoby prinášajú niekoľko výhod, ako je strata hmotnosti, telesná sada, zvýšenie sily, zlepšenie rovnováhy a flexibility, ale mali by byť vykonávané s vedením inštruktora, najmä ak osoba nikdy predtým cvičil Pilates.
Tu sú niektoré cvičenia Pilates, ktoré pomáhajú tónovať telo a strácať brucho.
Výhody pilates pre každú fázu života
Hlavné prínosy metódy Pilates pre každú fázu života sú uvedené nižšie.
1. Pilates pre seniorov
Pilates je forma cvičenia s nízkym dopadom, ideálna pre starších ľudí s alebo bez zranení svalov, kostí alebo šliach, alebo nedávno nedávno vykonala cvičenie. Okrem toho pomáha udržiavať váhu, zvyšuje flexibilitu a zlepšuje koordináciu a rovnováhu.
2. Pilates pre športovcov
Metóda Pilates podporuje vývoj techniky, sily a flexibility, ktoré prispievajú k lepšiemu výkonu v iných športoch, ako je futbal, tenis alebo kulturistika, a môžu tiež pomôcť znížiť športové zranenia.
3. Pilates pre deti a mládež
Táto metóda pomáha deťom naučiť sa hranice vlastného tela, rozvíjať svaly a získavať pružnosť a dobré dýchanie, čo prispieva k zdravšiemu rastu a rozvoju.
4. Pilates pre tehotné ženy
Pilates cvičenie prináša tehotným ženám výhody ako posilnenie svalov, zníženie bolesti chrbta a pomáhajú predchádzať močovej inkontinencii, ktorá je bežná v tehotenstve. Zvláštna pozornosť sa však musí venovať tomu, že niektoré cvičenia môžu viesť k nerovnováhe, ktorá zvýhodňuje pád. Tu je zoznam cvičení pilates, ktoré môžu robiť tehotné ženy.
5. Pilates získať zranenie
Prax Pilates môže pomôcť obnoviť pohyblivosť po traume, ako sú zlomeniny kostí, svalové dislokácie, bolesti chrbta, ako je bolesť v dolnej časti chrbta. Avšak v tomto prípade je dôležité, aby boli triedy vedené fyzioterapeutom so znalosťou metódy tak, aby bolo možné vykonať najlepšie cvičenia na urýchlenie zotavenia.
