Po telocvični, kulturistike alebo dokonca v prevádzke jesť ovocný šalát zmiešaný s nízkotučným jogurtom a trochou granola pomôže udržať všetko tuhý, pretože to je jedlo bohaté na chudé bielkoviny a sacharidy, ktoré sú ideálne pre zotavenie svalov.
Ďalšie dobré jedlá po skončení cvičenia môžu byť:
- Ovocný vitamín so sójovým mliekom,
- Miska acai,
- Jogurt s ovocím,
- Tuniakový šalát,
- Vajcia s vajíčkom, jogurtom a malým cukrom,
- Miešané vajcia.
Po ukončení fyzickej záťaže si unavené svaly potrebujú živiny na ich zotavenie, hlavne bielkoviny, ktoré pomáhajú obnoviť svaly a zabezpečiť anergiu.
Ponúkanie správnych prísad v správnom čase spôsobí, že sval vyrastie a tuk vysuší. Viac informácií o tom, čo jesť pred a po cvičení: Zdravé stravovanie pre fyzickú aktivitu.
Pozrite si tipy na výživu:
Okrem jesť po cvičení, pitie kofeínu pred tréningom tiež pomáha posilniť svaly a spáliť tuk. Tu je návod, ako: Pitie kávy pred tréningom zlepšuje výkonnosť.
