Najlepší čas na získanie albumínu je pred spaním, pretože tento proteín má pomalú absorpciu a pomôže pri tvorbe svalov počas obdobia odpočinku.
Okrem toho sa tento doplnok môže použiť aj vtedy, keď sa zobudíte počas raňajkového jedla alebo po cvičení. Vďaka svojej silnej chuti je však ideálne ju konzumovať mliekom, jogurtom alebo citrusovými šťavami, ktoré majú silnú chuť a zamaskujú chuť albumínu.
Čo je to albumín?
Albumín je najpočetnejším proteínom v tele a prináša nasledujúce výhody:
- Urýchliť zotavenie svalov po tréningu;
- Udržiavajte svaly a stimulujte ich produkciu:
- Pôsobí ako antioxidant;
- Prepravu živín v krvi;
- Posilniť imunitný systém;
- Pôsobí ako protizápalový prostriedok;
- Zlepšite krvný obeh.
Okrem užívania pre športovcov sa albumín odporúča aj podľa odporúčania lekára pre pacientov so zápalom brucha, hemoragickým šokom, cirhózou alebo ktorí sú podrobení transplantácii orgánov.
Odporúčané množstvo a cena
S cieľom zvýšiť výkonnosť tréningu a zabrániť strate svalovej hmoty je potrebné trvať až 20 g abuminy denne, pretože väčšie množstvá nezvyšujú jeho účinok.
Tento doplnok sa nachádza v obchodoch s výživovými doplnkami a stojí okolo 30 až 100 reali, v závislosti od značky a množstva výrobku, ktoré sú najpredávanejšími značkami pre Naturovos, Salto a Max Titanium.
Tuk albumin?
Pretože ide o bielkovinový doplnok, albumín nezvyšuje hmotnosť, ale ak sa užíva v nadbytku alebo zo zdravého stravovania, môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti tým, že obsahuje kalórie a stimuláciou nárastu svalov, v ideálnom prípade je to predpísané odborníkom na výživu.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Nadmerná spotreba albumínu môže spôsobiť problémy, ako je plyn, hnačka av závažnejších prípadoch problémy s obličkami. Okrem toho je tento doplnok kontraindikovaný v prípadoch zlyhania obličiek, hemodialýzy, problémov pečene, pankreatitídy a mŕtvice.
Pochopte albumín
Albumín je najpočetnejší proteín v tele, ktorý sa produkuje v pečeni a vykonáva rôzne funkcie v tele, ako je transport živín, zabraňuje opuchu a posilňuje imunitný systém. Vo strave je vaječný bielok hlavným zdrojom albumínu a môže sa tiež použiť na zvýšenie množstva diétneho proteínu.
Ak chcete zvýšiť svaly a posilniť imunitný systém, pozrite si tiež, ako používať glutamín.
.png)
