Výrobcovia potravín sú ľudia bohatí na bielkoviny, ako sú vajcia, mäso a kura, ktoré majú funkciu budovania nových tkanív v tele, najmä pokiaľ ide o svalovú hmotu a hojenie rán a operácie.
Okrem toho tieto potraviny pomáhajú pri raste tela počas detstva a dospievania a sú dôležité pre udržanie dobrého zdravia a svalovej hmoty počas starnutia.
Zoznam výrobcov potravín
Výrobcovia potravín majú vysoký obsah bielkovín, napríklad:
- Mäso, ryby a kura;
- vajec;
- Mlieko a mliečne výrobky, ako je jogurt a syr;
- Strukoviny, ako napríklad arašidy, fazuľa, sójové bôby, šošovica a cícer;
- quinoa;
- Olejnaté semená, ako sú kešu orechy, mandle, lieskové oriešky a vlašské orechy;
- Semená, ako je sezam a ľanové semienko.
Tieto potraviny by sa mali konzumovať denne, aby sa zachovalo správne fungovanie tela, a je dôležité mať na pamäti, že vegetariáni by mali venovať mimoriadnu pozornosť tomu, aby konzumovali rastlinné zdroje bohaté na bielkoviny, najlepšie podľa odporúčania odborníka na výživu. Pozrite si množstvo bielkovín v potravinách.
Funkcie staviteľov potravín
Výrobcovia potravín vykonávajú funkcie ako:
- Povoliť rast v detstve a dospievaní;
- Stavať krvné bunky a všetky telesné tkanivá;
- Stimulovať rast svalovej hmoty;
- Liečte tkanivá po zraneniach, popáleninách a operáciách;
- Posilniť imunitný systém;
- Zabráňte strate svalovej hmoty v starobe;
- Vytvorte dieťa počas gestačného obdobia.
V niektorých obdobiach života môže byť tiež nevyhnutné konzumovať doplnky základných proteínov na stimuláciu rastu svalov, zabránenie stratám svalov alebo uprednostnenie hojenia rán a popálenín. Pozrite sa, ako by mala byť strava na získanie svalovej hmoty.
