Dve jednoduché stratégie na zastavenie chrápania spočívajú vždy na spánku na boku alebo na bruchu a používajú sa chrániče proti chrápaniu na nos, pretože uľahčujú dýchanie znížením chrápania prirodzene.
Je však dôležité pochopiť príčinu chrápania, pretože niekedy chrápanie je spôsobené ucpaným nosom, ale môže to byť spôsobené aj zmenami v septe nosa, a tak, ak sa jednotlivé nohavičky vždy, keď spí, každú noc, môže byť potrebná konzultácia s otolaryngológa.
8 stratégie na zastavenie chrápania
Niektoré skvelé tipy na zastavenie chrápania sú:
- Použite anti-chrápanie vankúš, pretože podporujú krk lepšie, uľahčenie priechodu vzduchu;
- Použite nasálne spreje, ako je nasonex alebo Sillenzz, ktoré zvlhčujú ústa a hrdlo, pričom znižujú chrápanie.
- Chudnúť, pretože nadváha môže spôsobiť, že vzduch prechádza cez dýchacie cesty;
- Vyhnite sa fajčeniu, aby ste dýchali lepšie;
- Nepite alkohol pred spaním, pretože alkohol uvoľňuje svaly hrdla a vzduch prechádza rýchlejšie, čo spôsobuje zvuk;
- Vyhnite sa užívaniu antialergických liekov pred spaním, pretože môžu spôsobiť chrápanie;
- Na nos umiestnite chránič proti chrápaniu, ktorý funguje ako nosový dilatátor a uľahčuje priechod vzduchu. Tento typ stratégie je možné zakúpiť prostredníctvom internetu a napríklad v amerických obchodoch.
- Používajte spánkovú masku nazývanú CPAP, ktorá na tvár uvoľňuje čerstvý vzduch, mení tlak dýchacích ciest a uľahčuje priechod vzduchu. Viac informácií na adrese: Cpap.
Ak je chrápanie spojené s deformáciami nosa, nosnej septa alebo úst, môže Váš lekár odporučiť ortopedický chirurgický zákrok na uľahčenie prechodu vzduchu pomocou chrápania.
Domáca liečba na zastavenie chrápania
Skvelá domáca liečba chrápania v prípade nazálnej kongescie je vdychovanie pár s eukalyptom.
- Postup: Dajte asi 5 kvapiek eukalyptového éterického oleja do 1 litra vriacej vody a niekoľko minút vdychujte paru. Uterák môže byť umiestnený nad hlavu, zakrývajúci misku, aby sa zachovala para a aby sa dala viac pary.
To je skvelý domáci prostriedok pre každého, kto sa rozhne, keď je ochladený, napríklad. Pozrite si ďalšie príklady v časti: Ako uvoľniť nos.
.png)
