Capoeira je brazílsky kultúrny výraz, ktorý spája bojové umenie, hudbu, akrobaciu a tanec pri uskutočňovaní úderov a rýchlych pohybov, komplexných a unikátnych, ktoré vyžadujú veľké množstvo sily a telesnej flexibility.
Takto praktizujúci Capoeira vo všeobecnosti vykazujú vynikajúci fyzický tvar a pohodu, pretože kúsky a pohyby nielen stimulujú telo, ale aj osobnosť a duševný stav.
Pozrite sa aj na výhody iných spôsobov, ako je stand-up pádlo alebo slackline.
1. Vytvorte silu a pružnosť tela
Počas praxe capoeiry je potrebné často používať ruky, ruky a brucho na dosiahnutie akrobacie a agilných pódií, ktoré vedú k neustálemu používaniu svalov hornej oblasti tela. Toto časté používanie svalov stimuluje svalové vlákna a zvyšuje tok krvi, zvyšuje svalovú silu a vedie k rýchlemu rastu objemu svalov.
Okrem toho, kvôli zložitým pohybom, praktici capoeira vyvíjajú mimoriadnu flexibilitu v čase, čo nielen robí ťažšie zistiť, ale tiež znižuje riziko zranenia.
2. Znižuje stres a úzkosť
Capoeira je zvuk hudby, ktorá nasleduje rytmus podobný rytmu telesného hnutia, takže praktik capoeira cíti pocit telesnej a duševnej relaxácie aj po vykonaní ťažkej akrobacie.
Po tréningu Capoeira sa telo stále začína uvoľňovať veľké množstvo endorfínov, ktoré sú neurotransmitermi zodpovednými za zlepšenie nálady.
Ďalšou dobrou voľbou pre relaxáciu a úľavu od úzkosti je použitie domácich liekov na stres.
3. Pomáha schudnúť
Na to, aby sa Capoeira úspešne stala, je potrebné veľké množstvo energie, pretože počas praktizovania tohto typu športu je telo neustále v pohybe. Toto, kombinované s opakovanými pohybmi kúskov, robia capoeira intenzívnym kardio cvičením, ktoré výrazne zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov, dokonca aj po dokončení sedenia capoeira.
4. Zlepšuje sebavedomie a sebavedomie
Capoeira je perfektný spôsob, ako zlepšiť vaše sebavedomie a dôveru, rovnako ako zlepšiť váš fyzický tvar, ale tiež vytvára pocit odvahy, keď zvládnete niektoré z najzložitejších pohybov tela.
5. Podporuje sociálnu interakciu
Zvyčajne Capoeira skupiny fungujú ako rodina, v ktorej je veľký duch pomôcť zlepšiť pohyby tela a kaskadérske kúsky. Navyše, keďže je potrebných niekoľko ľudí na výrobu capoeira, je tiež možné stretnúť sa s novými ľuďmi z rôznych miest a kultúr.
Začíname
Najdôležitejšou vecou začať praktizovať Capoeira je mať vôľu a vybrať si certifikovanú školu, ktorá nepotrebuje žiadny typ skúseností alebo špecifické zručnosti. Počas prvých sedení Capoeira sa vyučujú technické aspekty a základné pohyby obrany a v priebehu času sa postupuje k útokom, ktoré sú zložitejšie.
Na začiatok praxe capoeira nepotrebuje špecifický typ oblečenia, na začiatku sa odporúča nosiť pohodlné oblečenie, ako sú napríklad tepláky a tričká. Až po chvíli sa môže stať, že bude potrebné nakúpiť oficiálnu uniformu, najmä keď ju zastupujete v súťažiach.
.png)
