Postoj pádlo je šport, ktorý pochádza z surfovania, kde je potrebné stáť na palube, vo vode, zatiaľ čo pomocou pádla sa pohybovať.
Aj keď je to ľahší a bezpečnejší šport než surfovanie, stáva sa pádlo je tiež skvelý spôsob, ako pracovať celé telo, najmä stimulujúce rovnováhu a vývoj svalov, ako aj zabezpečenie niekoľkých hodín zábavy.
Vzhľadom na to, že je pomerne jednoduché, tento šport sa dá robiť v každom veku, v závislosti od intenzity. Najjednoduchšou cestou je pádlo paluby na pláž alebo pokojné jazero, ale intenzita môže byť zvýšená, keď sa to robí v prúde rieky alebo v mori s niektorými vlnami.
1. Zlepšiť rovnováhu
Toto je pravdepodobne kapacita, ktorú vám najviac chýba, keď začnete trénovať stáť pádlo, pretože stáť na nestabilnej doske je veľmi dôležité mať vynikajúcu vyvažovaciu schopnosť vyhnúť sa spadnutiu do vody.
Takže s nárastom praxe športu bude bilancia veľa práce, kým sa na palube už nebude výzvou. Dokonca aj potom, čo môžete stáť, celé telo svalov bude pokračovať v práci, stále viac a viac rovnováhu.
Týmto spôsobom je stojaca lopatka okrem vynikajúceho športu pre najmenších, je tiež skvelá pre starších ľudí, pretože je bežné, že stratia rovnováhu so starnutím.
2. Rozvíja všetky svaly
To je hlavný dôvod, prečo je stojanové pádlo skvelým fitness tréningom, pretože v určitom bode sa používajú takmer všetky svaly tela, najmä v neustálej práci na udržiavaní rovnováhy.
Navyše, okrem práce na nohách a kufri na udržanie rovnováhy, tento šport tiež pracuje ruky a ramená pri výcviku pádlo, napríklad.
3. Pomáha schudnúť
Stojanová lopatka je cvičenie, ktoré môže spáliť až 400 kalórií za jednu hodinu, čo je indikované na spálenie prebytočného tuku pri zvyšovaní množstva svalov. Takže ak sa spojíte s vyváženou stravou, prax tohto športu vám môže pomôcť rýchlo schudnúť.
Pozrite sa na diétu špeciálne pripravenú pre tých, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo a zdravo.
4. Zmierňuje bolesť kĺbov
Hoci sa to môže zdať ako komplikované cvičenie, stojaca lopatka je pomerne jednoduchá a nespôsobuje násilné vplyvy na kĺby, a preto nespôsobuje zápal šliach, väziva alebo kĺbov.
Okrem toho, pretože pomáha schudnúť a stráca váhu, znižuje aj tlak na kĺby, čím zmierňuje bolesť na problematických miestach, ako napríklad chrbát, kolená a členky.
5. Znižuje stres
Výhody tohto športu sú nielen fyzické, ale skvelý spôsob, ako zlepšiť duševné zdravie. Je to preto, že každý typ cvičenia pomáha telu uvoľniť viac endorfínov, čo sú hormóny, ktoré zvyšujú pocit pohody, šťastia a relaxácie.
Na druhej strane niektoré štúdie ukazujú, že bezpečne obklopené vodou pomáha myseľ uvoľňovať stres nahromadený počas dňa a vytvárať pocit pokoja.
6. Zlepšuje zdravie srdca
Stojanová lopatka má kardio zložku podobnú iným cvičením, ako je beh, plávanie alebo chôdza. Takto sa kardiovaskulárny systém stimuluje a zlepšuje v priebehu času, čím sa znižuje pravdepodobnosť vážnych problémov, ako sú mŕtvica alebo mŕtvica.
Tiež vedieť slackline, ďalšie zábavné cvičenie, ktoré má mnoho zdravotných výhod.
