Doplnky na získanie svalovej hmoty, ako je WheyProtein a Femme, sú určené na posilnenie výsledkov telocvične, ktoré poskytujú pevnejšie a tvarnejšie telo. Môžu byť dokonca použité pre tých, ktorí chcú získať váhu bez získania brucha.
Jeho použitie by sa však malo robiť len pod vedením nutrologa alebo lekára v odbore výživy, pretože jeho nerozlišená konzumácia môže poškodiť funkciu obličiek. Pozrite si domáce doplnky s ľahko prístupnými zložkami: Domáce doplnky na získanie svalov.
Hlavné doplnky sú uvedené pre mužov
Hlavné doplnky na získanie štíhlej hmotnosti u mužov sú:
1. Agresia
Podporuje výbuch energie pre intenzívne tréningy. Zvyšuje silu, zlepšuje prirodzený testosterón a zvyšuje libido. Jedlo by malo mať 2 kapsule na raňajky a 2 kapsuly na obed, denne. Každý balík stojí okolo 170 rezi.
2. Tribulus
Tribulus zvyšuje svalovú silu, zmierňuje pocity únavy, slabosti, nálady v "nespracovanom" cykle prohormónu, stimuluje sexuálnu jazdu a výkon. Odporúča sa užívať 1 alebo 2 kapsuly denne, najlepšie pri raňajkách a popoludňajších liekoch. 78 rezi za balík.
3. BCAA - rozvetvené reťazce aminokyselín
Doplnky BCAA podporujú budovanie svalov a pomáhajú udržiavať a zvyšovať kostrové svalstvo. Použitie pred a po cvičení môže znížiť poškodenie svalov spôsobené cvičením. Mali by ste užívať 2 kapsuly jeden až trikrát denne, medzi jedlami a po tréningu. 65 rezi za balenie. Pozrite si niektoré príklady BCAA kliknutím sem.
4. Srvátkový proteín
Srvátkový bielkovin zlepšuje vývoj svalov a pomáha rozvíjať zdravú správu váhy. Môže pomôcť podporiť nízky krvný tlak, zvýšiť energiu a duševnú ostrosť. Zmiešajte plnú škrupinu (obsiahnutú v plechovke) v množstve 180-200 ml mlieka, šťavy, iného obľúbeného nápoja, ovocia, zmrzliny, obilnín, pečiva alebo polievok. Stojí to v priemere 170 reál.
5. Syntha - 6 Izolovať
Poskytuje kombináciu rýchlych a pomaly uvoľňujúcich proteínov, ktoré podporujú mierne uvoľňovanie aminokyselín na stimuláciu svalov. Ponúka výhody rýchleho uvoľnenia srvátkového izolátu a predĺženého uvoľňovania aminokyselín z kazeínu. Zmiešajte 1 opatrenie s 118-177 ml studenej vody, mlieka alebo akéhokoľvek nápoja, dvakrát denne. Priemerná cena 413 rezi.
Sledujte video a naučte sa jesť v tréningu, aby ste získali svalstvo a schudnúť:
Hlavné doplnky sú uvedené pre ženy
Tu sú niektoré z najlepších doplnkov uvedených pre ženy, ktoré chcú získať svalovú hmotu:
1. Femme Protein
Stojí to približne 100 rokov. Jeden by mal zriediť 28 g v 200 ml vody alebo mlieka.
2. Delight-Fitmisss
Jedná sa o vysoko kvalitný proteínový chlieb na doplnenie zdravých jedál a občerstvenia, ktoré stojí asi 180 rokov.
3. Nutry Whey W
Môže sa užívať 1 až 2 krát denne. Jednoducho zriediť 30 g v 200 ml vody a poraziť v mixéri. Stojí to asi 98 rokov.
4. Whey Femmina
Vezmite 50 g výrobku rozpusteného v 300 ml odstredeného mlieka ihneď po tréningu. Priemerná cena: 90 rezi.
5. Srvátka pre Femme
Vezmite 30 g ráno alebo krátko po tréningu. Priemerná cena: 70 rezi
Okrem týchto doplnkov niektoré ženy používajú aj Lipo-6 Black alebo ThermoAdvantafeSerum, ktoré sú určené na zvýšenie energetickej hladiny a metabolizmu, nadmerného množstva tukov. Tieto doplnky je možné kúpiť v niektorých drogériách, drogériách a špecializovaných výrobkoch u niektorých telocviční.
Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, pozrite si aj:
- 7 tipov na zlepšenie výsledkov akadémie
- Ako užívať glutamín na zvýšenie svalstva
