Ovocné vitamíny pripravené s vhodnými zložkami sú skvelou prirodzenou možnosťou boja proti bežným tehotenským problémom, ako sú kŕče, zlý obeh v nohách a anémia.
Tieto recepty sú indikované na tehotenstvo, pretože pomáhajú zvyšovať množstvo horčíka, vitamínu C a železa, ktoré sú dôležitými živinami pre zdravé tehotenstvo, čím zabraňujú vzniku kŕčov, anémii a zlepšujú krvný obeh.
1. Banánový vitamín na zabránenie kŕčov
S týmto vitamínom je možné mať počas tehotenstva všetky potrebné množstvá horčíka, čím zabraňuje vzniku kŕčov.
- Zloženie: 57 g mletého tekvicového semena + 1 šálka mlieka + 1 banán
- Príprava: Vezmite všetko do mixéra a vezmite ďalšie.
Tento vitamín má 531 kalórií a 370 mg horčíka a môže sa užívať ráno alebo popoludní. Ďalšie potraviny s vysokým obsahom horčíka, okrem tekvicových semien, môžu byť mandle, para orechy alebo slnečnicové semená. Pozri ďalšie príklady potravín s vysokým obsahom horčíka.
2. Jahodový vitamín na zlepšenie obehu
Tento vitamín je bohatý na vitamín C, ktorý je potrebný na zlepšenie krvného obehu.
- Zloženie: 1 pohár prírodného jogurtu + 1 pohár jahôd + 1 kiwi
- Príprava: Vezmite všetko do miešača a vypite nasledovné.
Ostatné potraviny bohaté na vitamín C, ako je pomaranč, citrón, acerola alebo papaya, sa môžu tiež použiť na zmenu chuti tohto vitamínu. Pozrite si ďalšie príklady potravín bohatých na vitamín C.
3. Vitamín Acerola na boj s anémiou
Tento vitamín je tiež bohatý na vitamín C a železo, ktoré sú kľúčom k boju proti anémii.
- Zloženie: 2 šálky aceroly + 1 prírodný alebo jahodový jogurt + 1 pomarančová šťava + 1 hrsť petržlenu
- Príprava: Vezmite všetko do miešača a vypite nasledovné.
Aj keď obsahuje dobrú dávku železa, potraviny bohaté na železo sú prevažne živočíšneho pôvodu, ako napríklad bravčové, teľacie alebo jahňacie rebrá a mali by sa konzumovať na hlavných jedlách, ako je obed a večera. Pozrite sa na ďalšie príklady Iron Rich Foods.
Ak chcete bojovať proti anémii, zlému obehu a kŕčom, lekár Vám môže predpisovať lieky, a ak už užívate lieky, ako je horčík alebo železo, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môžete tieto vitamíny denne alebo aspoň dvakrát týždenne užívať ošetrenie prirodzeným spôsobom.
.png)
