Potraviny bohaté na cholín sú dôležité najmä pre tých, ktorí chcú zlepšiť schopnosť mozgu, pretože pomáhajú zvyšovať acetylcholín, čo je dôležitá látka na zlepšenie pamäti a uľahčenie učenia.
Preto je bežné podávať doplnky na cholín v časoch pokusu alebo pre tých, ktorí cítia únavnú myseľ a majú ťažkosti so zapamätaním si. Pozrite si doplnok s cholínom v: Colina (Esterofigon).
Zoznam potravín bohatých na cholín
Niektoré potraviny bohaté na cholín môžu byť:
Vhodné množstvo cholínu pre dospelých je v rozmedzí od 425 do 550 mg denne a nedostatok cholínu je ťažký, pretože telo je schopné produkovať tento cholín. Avšak prebytok cholínu v krmivách môže spôsobiť zápach-cítiť chudobných rýb, pozri viac tu.
Výhody cholín bohatých potravín
Hlavnými prínosmi potravín bohatých na cholín je zlepšenie pamäťovej kapacity a uľahčenie učenia. Cholín navyše pomáha detoxifikovať pečeň a jeho nedostatok v tele môže viesť k zvýšeniu tuku v pečeni.
Pozrite si ďalšie spôsoby, ako zlepšiť pamäť v: Potraviny na zlepšenie pamäte.
