Organický kremík je minerál široko používaný v kozmetických výrobkoch, pretože pomáha udržiavať pokožku pevné a vlasy a nechty krásne a zdravé. Hlavné potraviny bohaté na organický kremík sú:
- Plody: jablko, pomaranč, mango, banán;
- Zelenina: surová kapusta, mrkva, cibuľa, uhorka, tekvica,
- Olejové semená: arašidy, mandle;
- Obilniny: ryža, kukurica, ovos, jačmeň, sója;
- Ostatné: ryby, pšeničné otruby, šumivá voda.
Okrem stravovacích zdrojov sa kremík nachádza v krémoch proti starnutiu a vo forme kapsúl, ktoré je možné zakúpiť v lekárňach, v obchodoch so zdravou výživou alebo na internetových stránkach s cenami od 40 do 80 real.
Výhody kremíka
Silikón prináša prínosy pre zdravie súvisiace predovšetkým s krásou, kosťami a kĺbmi, ako napríklad:
- Posilňujú kosti a kĺby, pretože zvyšujú tvorbu kolagénu;
- Pomáha pri hojenie zlomenín kostí;
- Zabráňte vypadávaniu vlasov a zvyšujte lesk a jemnosť;
- Zabrániť a pomôcť pri regenerácii ochorení dýchacích ciest, ako je tuberkulóza;
- Posilniť nechty a zabrániť infekciám v rukách;
- Chráňte mozog pred toxicitou hliníka, minerálom spojeným s chorobami, ako je Alzheimerova choroba;
- Zabrániť ateroskleróze;
- Zabráňte vráskam a predčasnému starnutiu.
Nedostatok kremíka v tele spôsobuje symptómy, ako je oslabenie kostí, vlasov, nechtov, zvýšené vrásky a celkové starnutie pokožky.
Odporúčané množstvo
Stále neexistuje konsenzus o odporúčanom množstve kremíka, ale zvyčajne 30-30 mg denne pre športovcov a 20-30 mg denne pre športovcov.
Je dôležité mať na pamäti, že staršie a menopauzálne ženy majú väčšie ťažkosti so vstrebávaním kremíka do čreva a potrebujú lekárske vyšetrenie pred začatím akéhokoľvek doplnenia tohto minerálu.
Ako používať
Okrem konzumácie potravín bohatých na kremík môže byť tento minerál použitý v krémoch a zvlhčovačoch denne alebo podľa pokynov dermatológa.
Kremík v kapsulách by sa mal užívať prednostne podľa lekárskych alebo dietetických predpisov, ale vo všeobecnosti odporúča požitie 2 mg čistého kremíka denne, pričom je potrebné prečítať si štítok doplnku, aby sa zistilo, koľko kremíka je k dispozícii.
Pokožka bez vrások nájdete v časti Ako používať organický kremík na omladenie.
