Aby sa zastavilo nadmerné nadúvanie, je nevyhnutné zmeniť niektoré stravovacie návyky, pretože plyny sa produkujú v črevách fermentáciou baktérií a sú tiež ovplyvnené kŕmením, preto tí, ktorí majú veľa plynov, by sa mali vyhnúť konzumácii potravín, ktoré spôsobujú plyny.
Zoznam potravín, ktoré produkujú plyn
Tento zoznam obsahuje niektoré potraviny, ktoré produkujú plyn, a preto je potrebné sa im vyhnúť:
- Brokolica, karfiol, kapusta,
- Opor, Raw cibuľa, Reďkovka,
- Okurka, sladké zemiaky, zelený korek
- Melón, Avokádo,
- Vaječná bielka, cícer
- Morské plody a ustrice
- Fazuľa, Šošovka, Sušený hrášok.
Mäso a potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, tofu alebo športové doplnky bielkovín, spôsobujú aj plyn.
Na liečbu plynov je tiež dôležité liečiť zápchu, ak existuje, pretože zachytené črevo výrazne zvyšuje črevnú fermentáciu a následne produkciu plynov.
Užitočné odkazy:
- Mátový čaj na plynatosť
- Domáce lieky na plynatosť
