Burnout syndróm je dôsledkom nadmernej akumulácie stresu u pracovníkov, ktorí majú veľmi konkurenčnú profesiu alebo s veľkou zodpovednosťou, takže pracovný deň je obetou, ktorá zahŕňa nervozitu, psychické utrpenie a fyzické problémy, ako sú bolesti brucha, nadmerná únava alebo závraty.
Syndróm vyhorenia sa zvyčajne vyskytuje u učiteľov a narkomanov, ktorí nevidia svoje pracovné zručnosti ocenené šéfom alebo spolupracovníkmi, alebo preto, lebo potrebujú robiť mnoho hodín práce za sebou bez prestávok na účasť na voľnom čase. Okrem toho sa syndróm môže vyskytnúť aj vtedy, keď sú plánované veľmi zložité pracovné ciele, čo spôsobí, že pracovník zistí, že nemá dostatočné zručnosti na to, aby ich po určitej dobe dosiahol.
Keďže tento syndróm môže vyústiť do stavu hlbokej depresie, je veľmi dôležité podniknúť kroky na jeho predchádzanie, najmä ak sa už začína objavovať prvé príznaky nadmerného stresu. V týchto prípadoch je mimoriadne dôležité poradiť sa s psychológa, aby sa naučil, ako vyvinúť stratégie, ktoré pomôžu zmierniť stres a neustály tlak.
Ako identifikovať prvé znaky
Pocit stresu a neochota sa dostať z postele je bežný a môže sa stať každému, ale ak sú tieto pocity prítomné takmer každý deň, môže to znamenať nástup syndrómu vyhorenia .
Okrem toho môžu byť identifikované ďalšie príznaky:
- Pocit únavy a bezmocnosti takmer vždy;
- Mať časté bolesti hlavy;
- Zmeny chuti do jedla;
- Ťažkosti s spaním;
- Mať neustále pocity zlyhania a neistoty;
- Pocit porazený a beznádejný;
- Ťažkosti pri plnení pracovných povinností;
- Ochota izolovať sa od ostatných.
Vo všeobecnosti tieto príznaky začínajú veľmi ľahko, ale časom sa zhoršujú, takže je pravdepodobné, že ostatní si najskôr nevšimnú zmeny správania. Avšak v priebehu času je bežné, že ostatní ľudia odkazujú na zmeny v bytosti človeka.
Vždy, keď existujú pochybnosti o vzniku syndrómu vyhorenia, odporúčame konzultovať s psychológiou diagnostiku a začať liečbu, ak je to potrebné. Pozrite si kompletnejší zoznam, ktorý pomôže identifikovať syndróm vyhorenia .
Ako sa lieči syndróm?
Liečba syndrómu vyhorenia by mala byť vedená psychológa, ale zvyčajne sa odporúča, aby osoba absolvovala dovolenku, urobila relaxačné aktivity, ako napríklad tancovanie, chodenie na filmy alebo chodenie s priateľmi a vyhýbanie sa prepracovaniu, ciele, ktoré plánoval.
Pokiaľ príznaky pretrvávajú, psychológ môže odporučiť psychoterapiu alebo vymenovať psychiatra, aby začal užívať antidepresívne lieky, ako napríklad sertralín alebo fluoxetín. Lepšie pochopíte, ako sa liečba syndrómu vyhorenia uskutočňuje.
Ako zabrániť nástupu syndrómu
Kedykoľvek sa objavia prvé známky vyhorenia, je dôležité zamerať sa na stratégie, ktoré pomáhajú zmierniť stres, ako napríklad:
- Definujte malé ciele v profesionálnom a osobnom živote;
- Zúčastnite sa lakovníckych aktivít s priateľmi a rodinou;
- Činnosti, ktoré "uniknú" každodennej rutine, ako je chôdza, jesť v reštaurácii alebo chodiť do kina;
- Vyhnite sa kontaktu s "negatívnymi" ľuďmi, ktorí neustále sťažujú na iných a pracujú;
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, čo cítite.
Okrem toho, cvičenie, ako je chôdza, bežanie alebo chodenie do telocvične najmenej 30 minút denne, tiež pomáha zmierniť tlak a zvýšiť produkciu neurotransmiterov, ktoré zvyšujú pocit pohody.
Preto aj keď je vôľa na cvičenie výrazne znížená, človek by mal trvať na cvičení, pozývať kamaráta napríklad na prechádzku alebo jazdu na bicykli.
