Niektoré deti považujú za ťažšie spať a nakoniec robia rodičov ešte viac vyčerpanými po celodennej práci. Je však možné, aby vaše dieťa zaspalo skôr a tak môžete odpočívať lepšie.
Najlepšou stratégiou je sledovať dieťa a pokúsiť sa zistiť, prečo nemôže zaspať sama. Možno je nepríjemná, nepokojná, bojí sa alebo jednoducho chcú stráviť s rodičmi viac času, a tak bojovať proti spánku.
Niektoré tipy, ktoré môžu vaše dieťa pomôcť spať rýchlejšie, sú:
1. Vždy spávajte na rovnakom mieste a súčasne
Deti potrebujú spacie návyky a skutočnosť, že vždy spávajú v tej istej miestnosti a zároveň sa cítia bezpečnejšie a zaspávajú rýchlejšie.
2. Vyhnite sa mnohým podnetom pred spaním
Asi 2 hodiny pred spaním máte zvyk vypnúť televízor a zatvoriť hore v interiéri. Ideálne je pokojné a pokojné prostredie. Ak je okolie veľmi hlučné, môže byť dobrý nápad pokúsiť sa izolovať okná hlasno, takže je menej stimulácie v miestnosti. Umiestnenie rádia s pokojnou hudbou vám môže pomôcť uvoľniť a uľahčiť spánok.
3. Ukončite strach
Keď sa dieťa obáva tmy, môžete v miestnosti nechať malé svetlo v miestnosti alebo nechať svetlo zapnuté v inej miestnosti a nechať dvere dieťaťa dverí otvorené, aby bola miestnosť trochu jasnejšia. Ak sa dieťa obáva "monštier", rodičia môžu vyzdvihnúť pomyselný meč a zabiť príšery pred dieťaťom, ale bez toho, aby venovali príliš veľkú pozornosť tejto situácii.
4. Tráviť čas s dieťaťom
Niektoré deti chýbajú svojich rodičov a dostanú sa do spánku, pretože chcú s nimi tráviť viac času. Čo môžete urobiť v tomto prípade je venovať nejaký čas, ktorý je len venovať pozornosť dieťaťu, aj keď je to len 10 minút denne. Počas tejto doby je dôležité pozrieť sa do očí, povedať, že milujete a robiť niečo, čo sa im páči, ako napríklad nakresliť.
5. Neklaďte na žalúdok
Keď má dieťa veľmi plné brucho, stane sa viac nepokojným a nevie, ako vyjadriť to, čo cíti, a to môže spôsobiť ťažkosti so spánkom. Pred uvedením dieťaťa do postele na spanie je dôležité dbať na to, aby dieťa nebola hladná alebo má veľmi plné brucho. Jedným zo spôsobov, ako vyriešiť tento problém, je podávať večeru asi 2 hodiny pred spaním.
6. Učte dieťa, aby zaspal sám
To je dôležité, pretože sa dieťa môže prebudiť v noci a ísť do svojej izby. Dobrým tipom je zostať len trochu v miestnosti s dieťaťom, keď sa upokojí a opustí miestnosť, keď si uvedomí, že je skoro spí, dobrý nočný bozk a jeden do zajtra pomôže na rozlúčku.
7. Pred spaním spievajte ukolébavku
Niektoré poslucháče sú desivé a tak nie sú vždy uvedené, ale zvyk spievať tichú pieseň pomáha dieťaťu uvedomiť si, že je pred spaním. Dobrým nápadom je vytvoriť osobnú skladbu, ktorá prináša fantáziu.
Nasledujúce tieto tipy denne robia tento rituál zvykom, čo pomáha dieťaťu uklidniť a uľahčiť spánok. Avšak keď to nestačí, rodičia sa môžu pokúsiť o využitie aromaterapie vložením 2 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja na vankúš dieťaťa a pred spaním podať malú vášeň ovocnej šťavy. Tieto domáce opravné prostriedky majú sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť a sú užitočné pre ľahšie spánok.
Pozri tiež:
- Koľko hodín potrebujú deti a deti spať?
6 spôsobov, ako zarobiť dieťa
