Zóna diéta bola vytvorená Dr. Barry Sears a spočíva v kontrole hormónov, ktoré regulujú fungovanie metabolizmu, čo zlepšuje funkčnosť tela a stráca váhu.
Ak chcete jesť túto stravu, musíte jesť 5 jedál denne na 3 hodiny medzi nimi a konzumovať 40% potravín bohatých na sacharidy, ako sú celozrnné a ryžové, 30% potravín bohatých na dobré tuky, ako je losos, a 30% potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia.
Čo jesť na zóne stravy
Niektoré príklady toho, čo jesť v zóne stravy, sú:
- Ovocie, zelenina, celé zrná, ryža;
- Sardinka, losos, tuniak, semená chia a ľanové semienko, vlašské orechy, olivový olej;
- Chudé mäso, vaječné biele, odstredené mlieko, jogurt.
Vo výžive zóny sú dôležité dobré tuky, ako napríklad omega 3, pretože uľahčujú hormonálne fungovanie, takže počas stravovania sa odporúča tiež použiť doplnok omega 3. Ak chcete vedieť viac o omega 3, pozrite: Omega 3.
Menu zóny s jedálňou
Zóna diétne menu je príklad dennej stravy pre tých, ktorí dodržiavajú túto stravu.
- Raňajky - pomarančový džús s prípitkami toastov a syrov.
- Kombinácia - Jahodový vitamín so sójovým nápojom a čajovými semenami
- Obed - paradajkový, šalátový a mrkvový šalát ochutený trochou olivového oleja a vrstvou grilovaného lososa s hnedou ryžou. Pre dezert, hruška.
- Snack - banán, syr a orechy.
- Večera - šalát z cikču, vajec, papriky, cibule a olív ochutený olivovým olejom a ocotom. Apple na dezert.
Zóna stravy je vyvážená strava, ale nemala by sa dodržiavať bez rady odborníka na výživu, pretože je potrebné upraviť stravu podľa telesnej aktivity alebo chorôb, ako napríklad cukrovky.
