Počas večerných a silvestrovských večierkov je vždy veľa jedla pri stole a pravdepodobne pár extra kilogramov.
Ak sa chcete vyhnúť tejto situácii, pozrite si naše desať tipov na jedlo a na Vianoce sa nedostanete tuku:
1. Najlepšie sladkosti dajte do jednej misky
Dajte všetky vianočné sladkosti a dezerty, ktoré sa vám najviac páčia, v jednom dezertnom pokrme.
Ak sa nezmestí, rozrežte ich na polovicu, ale nedávajte jeden na druhú! Môžete jesť všetko, čo sa hodí v týchto centimetroch.
2. Cvičenie pred a po Vianociach
Vykonajte intenzívnejšie fyzické cvičenie v dňoch pred a po Vianociach, aby ste kompenzovali strávením kalórií, ktoré najviac užívate.
3. Vždy so zeleným čajom.
Pripravte termosku fľaše zeleného čaju a ísť piť tento čaj počas dňa, takže sa telo stáva viac hydratované a menej hladné. Pozrite si ďalšie výhody zeleného čaju.
4. Nesedzte pri stole
Nesedzte na vianočný stôl celý deň, obráťte svoju pozornosť napríklad na hostí a darčeky. Sedenie pomáha zhromažďovať kalórie a uľahčuje prírastok na váhe.
5. Jedzte ovocie pred vianočnou večerou
To je pravda! Pred začatím vianočnej večere jesť ovocie, najlepšie hrušku alebo banán, aby sa znížil hlad, a tak jesť menej jedla.
6. Vyberte zdravé dezerty
Pravda sme povedali, že by sme mohli jesť dezerty na tanieri. Ale je lepšie upriamiť pozornosť na zdravšie, napríklad na prípravu ovocia alebo želatíny.
Pozrite sa na skvelý zdravý recept s ananásom! Dokonca ho môžu požiť aj diabetici.
7. Používajte menej cukru vo vianočných receptúrach.
To je jednoduché a chuť je takmer rovnaká, sľubujeme! Použite iba polovicu množstva cukru v receptoch a ušetrite niekoľko kalórií.
8. Vyhnite sa mastným potravinám
Nejedzte maslo alebo margarín alebo vyprážané potraviny. Takže môžete jesť iné jedlá bez toho, aby ste nahromadili príliš veľa kalórií.
9. Napíšte všetko, čo budete jesť
Akonáhle budete jesť, napíšte, čo ste jedli! To vám dá lepšiu predstavu o množstve kalórií, ktoré ste konzumovali počas dňa. Tu je postup, ako urobiť túto techniku, ktorá vám pomôže schudnúť.
10. Neprekračujte jedlo
Hoci je to náš posledný tip, tento je zlatý! Nikdy prestať robiť jedlo kvôli strane, ktorá bude nasledovať na konci dňa. Ak pôjdete dlho bez jedenia, je prirodzené, že pocit hladu sa zvyšuje a kontrola nad potravinami klesá.
