Potravinové doplnky sú špeciálne vyrábané chemikálie na doplnenie jedla. Môžu byť zložené zo všetkých vitamínov a minerálov, a preto sú známe ako multivitamíny alebo môžu obsahovať len určité látky, ako v prípade Creatine a Spirulina, ktoré sú určené najmä pre tých, ktorí praktizujú nejaký typ fyzickej aktivity.
Aké sú potravinové doplnky?
Potravinové doplnky majú skôr doplniť zdravé jedlo než ako náhradu a mali by sa používať pod vedením lekára alebo odborníka na výživu. Existujú výživové doplnky, ktoré obsahujú všetky denné živiny (multivitamíny a minerály), ako je Centrum a Oneaday, a tam sú tie doplnky, ktoré obsahujú oveľa väčšie množstvo bielkovín, sacharidov alebo iných zložiek.
Existujúce typy potravinových doplnkov sú:
- Hyperkalorický doplnok stravy: na zisk
- Doplnok bielkovín: získanie svalovej hmoty
- Termogénny potravinový doplnok: na chudnutie
- Antioxidačný doplnok stravy: proti starnutiu
- Hormonálny doplnok stravy: reguluje hormonálny systém
Pozrite sa, čo sa môže stať, ak užívate lieky alebo doplnky bez rady od zdravotníckeho personálu.
Ako používať potravinové doplnky
Ak chcete užívať doplnky bez poškodenia zdravia, je dôležité, aby ste užívali len doplnok označený lekárom alebo odborníkom v oblasti výživy, ktorý by dodržiaval typ a dávku odporúčanú odborníkom, pretože prebytok vitamínov alebo iných látok môže tiež poškodiť pečeň a obličky, čo spôsobuje intoxikáciu a dokonca dokonca aj rakoviny.
Ak je doplnok indikovaný riadne certifikovaným zdravotníckym pracovníkom, je bezpečné pre danú osobu a na zabezpečenie jej účinnosti je dôležité dodržiavať lekárske odporúčania týkajúce sa dávky a času, ktorý má byť užívaný.
Diétne doplnky na zníženie telesnej hmotnosti
Potravinové doplnky na zníženie hmotnosti sú termogénne, pretože zvyšujú bazálny metabolizmus a prispievajú k eliminácii tuku. Niektoré príklady sú: srvátkový bielkovín, CLA, kofeín, L-karnitín, omega 3. Aj keď sú účinné v procese úbytku hmotnosti, tieto doplnky nevylučujú potrebu sledovať hypokalorickú výživu a vykonávať fyzickú aktivitu, je to len jeden spôsob, ako dosiahnuť lepšie výsledky výsledky rýchlejšie.
Doplnky na získanie svalovej hmoty
Potravinové doplnky na získanie svalovej hmoty by mali používať iba tí, ktorí pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu. Pri správnom používaní môžu pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, pretože obsahujú "tehly", ktoré tvoria svaly.
Niektoré príklady doplnkov stravy na zvýšenie svalovej hmoty sú: M-Drol, extrémne, Mega Mass, Whey protein, Linolen a L-karnitín.
Prírodné doplnky stravy
Prírodné doplnky stravy sú lepšie ako syntetické, pretože neškodia telu, ale napriek tomu by sa mali používať len pod vedením lekára alebo odborníka na výživu.
Niektoré príklady prírodných doplnkov stravy pre chudnutie sú: Cayenne pepper, Acai a africký mango od medzinárodnej značky Biovea.
Tu sú niektoré príklady domácich doplnkov:
- Domáce doplnok na získanie svalovej hmoty
- Prírodné doplnky na zníženie hmotnosti
- Prírodné vitamínové doplnky pre tehotné ženy
