Retencia tekutín alebo edém je vtedy, keď sa telo stane opuchnuté kvôli prítomnosti väčšieho množstva vody medzi bunkami tela. Môže sa to stať kvôli kŕmeniu, príliš dlhé státie v rovnakej polohe, zneužívanie potravín bohatých na soľ a sodík alebo kvôli určitým ochoreniam.
Zadržiavanie vody zvyčajne nie je závažné, ale môže byť potrebné užívať liek, ak je spôsobený napríklad ochorením obličiek alebo srdca. V najjednoduchších situáciách môže stačiť požiť viac vody, diuretické čaje a cvičenie. Užívanie diuretických liekov a využitie lymfatickej drenáže sú tiež dobrou stratégiou na doplnenie liečby.
Ako odstrániť zadržiavanie tekutín
Na zabránenie zadržiavaniu vody sa odporúča užívať čaje, cvičenie, starať sa o jedlo, venovať istú opatrnosť a v druhom prípade lekár môže indikovať užívanie diuretických liekov. Získajte viac informácií o každej možnosti.
1. Vezmite čaje na boj proti zadržiavaniu tekutín
Na boj s akumuláciou tekutín v tele sa odporúča užívať čaje s diuretickým účinkom, ako sú:
- praslička,
- ibištek;
- Škorica so zázvorom;
- zelená;
- Ginkgo biloba;
- petržlen;
- Ázijská iskra;
- Indický gaštan.
Každý čaj už má diuretický účinok, pretože v podstate čím viac vody človek požiera, tým viac moču to bude produkovať. Táto moč bude plná toxínov a bude tiež obsahovať nadbytočné telesné tekutiny. Niektoré rastliny však zvyšujú tento diuretický účinok čaju, ako pri zelenom čaji, stavride, ibišku, zázvor a petržlen. Pozrite si ďalšie príklady a ako pripraviť najlepšie recepty na diuretické čaje.
2. Vykonávajte cvičenia na boj proti opuchu
Praktické cvičenia sú tiež skvelým prirodzeným spôsobom, ako rýchlo napučať telo. Kontrakcia veľkých svalových skupín, ako sú ramená, nohy a zadky, spôsobuje, že nadbytočná tekutina sa vylučuje močom. Preto je bežné cítiť sa ako močenie po 1 hodine cvičenia v posilňovni, napríklad.
Niektoré cvičenia, ktoré môžu byť uvedené sú rýchle chôdza, jogging, cyklistika s ťažkou chôdzou pre väčšie úsilie nohy a skákacie lano, napríklad. Lokalizované cvičenia nie sú také prínosné, ale môžu byť alternatívou po približne 20 minútach aeróbnej aktivity.
3. Dodržujte všeobecné tipy na dezinfekciu
Dôležitá starostlivosť pri liečbe zadržiavania tekutín je:
- Piť vodu, asi 2 litre denne, alebo čaj, ako je prasnička čaj,
- Nahraďte soľ na prípravu alebo sezónovanie potravín bylinami, ako je napríklad petržlen alebo oregano. Zníženie množstva soli za deň je taktiež rozhodujúce, takže vieme, koľko soli by sa malo spotrebovať za deň;
- Zvýšte spotrebu diuretických potravín, ako je vodný melón, uhorky alebo paradajky;
- Nepoužívajte potraviny, ako sú konzervy, klobásy alebo iné potraviny, ktoré majú príliš veľa soli;
- Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu, sedeniu alebo skríženým nohám;
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom vody, ako je reďkovka, repka, karfiol, melón, jahoda, melón, ananás, jablko alebo mrkva;
- Vykonávajú lymfodrenáž, čo je špecifická masáž na zníženie nadbytočnej tekutiny v tele;
- Jedzte jedlá, ako je pečená repa, avokádo, jogurt s nízkym obsahom tuku, pomarančový džús alebo banán, pretože sú potraviny bohaté na draslík, čo pomáha znižovať telesnú sol;
- Dajte si nohy do konca dňa.
4. Lymfodrenáž
Lymfatická drenáž je skvelou stratégiou na odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela, môže sa robiť ručne, ako jemná masáž a s dobre označenými pohybmi, aby mali očakávaný účinok, ale môžu byť tiež vykonávané so zariadením pre mechanickú lymfodrenáž.
Tieto liečebné postupy sa môžu vykonávať na špecializovaných estetických klinikách, pričom počet zasadnutí sa pohybuje od 3 do 5-krát za týždeň v závislosti od potreby každej osoby. Každé sedenie trvá asi 45 až 60 minút a potom osoba cíti potrebu močenia, čo naznačuje, že liečba mala očakávaný účinok. Pozrite sa, ako je možné vykonať ručné lymfodrenáž.
5. Používajte diuretiká
Diuretické lieky ako Furosemid, Hydrochlorothiazid alebo Aldactone sa môžu použiť aj na retenčnú liečbu, ktorá sa má použiť iba vtedy, ak to predpísal lekár. To je dôležité, pretože existujú rôzne typy diuretických liekov, ktoré sú viac či menej indikované podľa príčiny retencie. Niektoré sú určené pre srdce a môžu byť použité iba osobami so srdcovými problémami. Pozrite si ďalšie príklady diuretických liekov, ktoré Vám lekár môže odporučiť.
Pozrite si ďalšie tipy na dezinfekciu tohto videa:
Čo spôsobuje zadržiavanie tekutín
Príčiny zadržiavania vody môžu byť:
- Diéta bohatá na soľ a sodík;
- Nízky prívod vody alebo čistej kvapaliny, ako sú čaje;
- tehotenstva;
- Zostať dlhý čas v rovnakej pozícii, sedieť alebo stáť;
- Problémy so srdcom;
- Používanie určitých liekov;
- Nedostatok fyzickej aktivity;
- Ochorenie obličiek;
- Cirhóza pečene
- Zmeny funkcie štítnej žľazy.
Zadržiavanie vody sa vyskytuje, keď krv dosiahne nohy, ale má ťažkosti s návratom do srdca, čo vedie k veľkému odtoku tekutiny z krvi do intersticiálneho prostredia, čo je priestor medzi bunkami a vytvára edém.
Symptómy zadržiavania tekutín
Akumulácia tekutiny v tele spôsobuje opuchnutie, ktoré sa dá ľahko pozorovať, zvýšením brušného objemu, tváre a najmä v nohách, členkoch a nohách.
Stlačením palca na 30 sekúnd v oblasti okolo členkov a pozorovaním, či je oblasť označená, je jednoduchý spôsob, ako zistiť, či držíte kvapaliny. Značka členku ponožky alebo značka tesného pásu slúži tiež ako parameter na posúdenie toho, či osoba drží kvapalinu.
Ako sa zaobchádzať s retenciou tekutín počas tehotenstva
Opuch je normálny v tehotenstve kvôli hormonálnym zmenám, ku ktorým dochádza v tejto fáze, môže sa to stať v ktorejkoľvek fáze, ale väčšinou sa vyskytuje v 2. a 3. trimestri tehotenstva, keď žena cíti viac unavená a menej ochotná chôdza alebo cvičenie fyzických cvičení.
- Čo robiť: Použitie elastických pančúch na nohách a nohách je vynikajúcou stratégiou, ale malo by to byť dláždené skôr, ako sa dostanete z postele. Tehotná žena by tiež mala znížiť príjem solí a priemyselných produktov bohatých na sodík a piť veľa vody a čajov, ako je pastierka, ktoré tiež bojujú proti infekcii močových ciest bežnej v tehotenstve. Chôdza z 30 minút na 1 hodinu každý deň a cvičenie pravidelne. Pozrite si najlepšie cvičenia pre tehotné ženy.
