Oranžová posilňuje imunitný systém a znižuje hladinu cholesterolu

Oranžová je citrusové plody bohaté na vitamín C, ktoré prinášajú telu nasledujúce výhody:

• Znížte vysoký cholesterol bohatým na pektín, rozpustné vlákno, ktoré bráni absorpcii cholesterolu v čreve;
• Zabráňte rakovine prsníka, pretože je bohatá na flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré zabraňujú zmenám v bunkách;
• Udržiavajte zdravú pokožku a zabráňte predčasnému starnutiu, pretože je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha tvoriť kolagén;
• Posilniť imunitný systém tým, že je bohatý na vitamín C;
• Zabráňte ateroskleróze a chráňte srdce tým, že budete bohatí na antioxidanty.

Ak chcete získať tieto výhody, musíte konzumovať najmenej jednu surovú oranžovú denne alebo 150 ml vašej prírodnej šťavy, čo má nevýhodu v tom, že nemajú vlákna, ktoré existujú v čerstvom ovocí. Okrem toho, oranžová pridaná v varených alebo pečených receptúrach má menej živín ako surové ovocie.

Informácie o výžive a spôsoby ich použitia

Nasledujúca tabuľka uvádza nutričné ​​zloženie v 100 g oranžovej a prírodnej pomarančovej šťavy.

Oranžový sa môže konzumovať čerstvý, vo forme šťavy alebo sa pridá do receptov na koláče, želé a dezerty. Okrem toho je jeho kôra bohatá aj na antioxidanty a zlepšuje trávenie, ktoré možno použiť na výrobu čaju alebo vo forme korenia, ktoré sa pridávajú do receptov.

Integrálny Orange Cake Recipe

prísady

• 2 olúpané alebo nakrájané pomaranče
• 2 šálky hnedého cukru
• 1/2 šálky margarínu bez roztavenej soli
• 2 vajcia
• 1 jasné
• 2 šálky celozrnnej múky
• 1 lyžička prášku na pečenie

Spôsob prípravy

Porazte pomaranče, cukor, margarín a vajcia v mixéri. Zložte zmes do misy a pridajte pšenicu, miešajte všetko špachtľou alebo miešačkou. Potom pridajte kvasinky a pomaly miešajte špachtľou. Predhrievajte rúru na 200 ° C asi 40 minút.

Okrem jeho prínosov si pozrite, ako používať oranžové na zníženie hmotnosti.