Cvičenie a strava stratiť brucho za 1 týždeň

Dobrá stratégia, ako stratiť rýchlo brucho, je spustiť každý deň 25 minút a urobiť strave s málo kalórií, tukov a cukrov, aby telo strávil nahromadený tuk.

Ale okrem behu je dôležité robiť brušné cvičenia, pretože pomáhajú posilňovať brucho, zlepšujúc brušný vzhľad. Ak sa vám nepáči, alebo nemôžete sedieť ups vidieť: Cvičenie nastaviť brucho bez sit-ups.

Hoci 1 týždeň je veľmi krátka doba na odstránenie všetkého nahromadeného tuku, je možné schudnúť a rozpadnúť brucho. Pozrite sa, aké je ideálna váha zadaním údajov:

Cvičenie stratiť brucho za 1 týždeň

Skvelé cvičenie na rýchly úbytok brucha je preteky, pretože trávia v krátkom čase väčšie množstvo kalórií, za pouhých 25 minút behu ste vynaložili 300 kalórií, ak začnete prax fyzickej aktivity začať pomaly a postupne sa zvyšovať času a intenzity ich odbornej prípravy. Ďalšie cvičenia na dokončenie každodenného tréningu na stratu brucha za 1 týždeň sú:

Prvé dve cvičenia by sa mali vykonávať nepretržite po dobu 30 sekúnd, po ktorej nasleduje medzi nimi 30 sekúnd. Tu je ďalší skvelý cvik, ktorý vám zanechá tvrdé brucho:

Najlepšie cvičenia na stratenie brucha

Najlepšie cvičenia na spálenie lokalizovaného tuku sú tie, ktoré trávia veľa kalórií, napríklad nasledujúca aerobik:

Táto tabuľka uvádza, koľko kalórií sa spotrebuje do 1 hodiny od každého cvičenia.

Diéta stratiť brucho za 1 týždeň

Výživa stráca brucho za týždeň je poskytnúť maximálne živiny s minimálnymi kalóriami, tukami a cukrami. V tejto diéte sa odporúča:

• Do 6 jedál denne, vždy jesť každé 3 hodiny;
• Pite najmenej 2 litre vody alebo zelený čaj denne;
• Jesť každý deň iný šalát a množstvo mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa, ktoré zapadajú do dlaní;
• Jedzte 2 ovocie denne, každý deň, najlepšie s menej cukru;
• Vezmite 2 jogurty so živými laktobacilmi denne, ako je jakult, pretože uľahčuje tranzit intestinálnou cestou znížením brucha;
• Jedzte menej soli, vyberajte si bylinky a korenie šaláty napríklad citrónom;
• Vezmite si 1 šálku boldo pol hodinu pred obedom a večerou, pretože bojuje s plynom, a tak uvoľňuje brucho.

Pozrite sa na diétne menu, ktoré stráca brucho naznačené našim odborníkom na výživu.

Sledujte 3 skvelé tipy pre stratu brucha a udržanie výsledkov:

Programy úbytku hmotnosti, ktoré majú dlhotrvajúce účinky, sú tie, ktoré zahŕňajú pravidelnú fyzickú aktivitu a diétnu reedukáciu, ale do týždňa je možné dosiahnuť viditeľné výsledky, ale na doplnenie tejto rýchlej liečby sa môžeme tiež uchýliť k estetickým liečebným postupom, ako je lipokavitácia, rádiofrekvencia a lymfatickú drenáž, aby sa eliminovala prebytočná tekutina, tuk a pevnosť pokožky.

Ak chcete získať lepšie výsledky v tréningu a rýchlejšie chudnúť, prečítajte si:

• 7 zaobchádza, že kaziť prácu 1 hodina tréningu
• 5 Výhody pomalého jedenia