Pri osteoporóze je fyzikálna liečba indikovaná na prevenciu komplikácií, ako sú deformácie a zlomeniny kostí, a tiež na posilnenie svalov, kostí a kĺbov, aby sa zlepšila kvalita života pacienta.
Má aj srdcovú a respiračnú dávku, ako aj zlepšenie rovnováhy osoby, čo tiež pomáha predchádzať pádom. Fyzikálna terapia sa môže vykonávať 2 až 4 krát týždenne, a to buď na klinike alebo doma.
Okrem toho by ľudia trpiaci osteoporózou mali mať tiež stravu bohatú na vápnik a správne užívať lieky predpísané lekárom. Tu je návod, ako urobiť strava bohatá na vápnik a vhodná na osteoporózu.
Fyzioterapeutické cvičenia pre osteoporózu
Cieľom cvičení fyzickej terapie môže byť prevencia deformít, ako je hrbáčová pozícia, zlepšenie svalového tonusu a udržiavanie dobrého radu kĺbov.
Cvičenia by mali byť vždy individualizované a vedené fyzioterapeutom, aby sa prispôsobili podľa symptómov, ktoré pacient predložil.
1. Stretching cvičenie
Skvelé cvičenie, ktoré pomáha priťahovať, je ležať na chrbte na podlahe a umiestniť ich vedľa hrudníka s podporou rúk, ako je znázornené na obrázku. Mali by ste zostať v tejto pozícii asi 1 minútu a odpočívať asi 10 sekúnd pred vykonaním nasledujúceho cvičenia.
Ďalším veľmi efektívnym strečinkom je dostať sa na kolená a ležať na nich, ako je to na obrázku, a natiahnite ruky čo najviac, ale aby ste necítili bolesť. Môžete tiež zostať v tejto pozícii asi 1 minútu.
Nakoniec sa môžu svaly krku predĺžiť a človek by mal sedieť na podlahe s rovnou chrbtom. Pomocou rúk a ako vidíte na obrázku, by mal človek nakloniť krk dopredu, na pravú stranu a na ľavú stranu a čakať niekoľko sekúnd v každej z týchto pozícií.
2. Cvičenie posilňovania svalov
Dobré cvičenie na posilnenie svalov nôh je sedieť na stoličke s chrbtom rovno a zdvihnúť pravú nohu, ako je znázornené na obrázku, vykonávaním 12 opakovaní. Potom by ste mali vykonať rovnaké cvičenie s ľavou nohou. Odporúča sa urobiť 3 sady na jednu nohu.
Potom môže osoba stáť, nakloniť sa na stoličke rukami a ohýbať koleno, zdvihnúť nohu späť, tiež vykonať 3 sady 12 opakovaní s každou nohou.
Pri zbraniach sa cvičenie môže vykonávať pomocou váh, ako je znázornené na obrázku, pričom sa vykonávajú 3 súpravy s 12 opakovaniami v každom ramene. Hmotnosť použitá v cvičení by mala byť prispôsobená každej osobe.
Ďalšie cvičenie na osteoporózu
Hydrokinezioterapeutické cvičenia sú tiež užitočné na posilnenie svalov a kĺbov pacienta s osteoporózou a sú vhodné najmä pre tých, ktorí trpia bolesťou a majú ťažkosti s uvoľnením a odchodom z vody. Teplá voda v bazéne pomáha uvoľniť svaly, uľahčuje svalovú kontrakciu a pohyb kĺbov.
Ďalšie cvičenia, ako je chôdza, tanec, vodná aerobik, pilates alebo joga, sa tiež odporúčajú pri liečbe osteoporózy, pretože pomáhajú spomaliť stratu kostnej hmoty a zlepšiť rovnováhu a silu. Tieto cvičenia by sa však mali vykonávať len pod dohľadom fyzioterapeuta. Pozrite si ďalšie cvičenia na osteoporózu.
