Ak chcete schudnúť pomocou škorice, odporúča sa užívať škoricový čaj pred hlavnými jedlami alebo konzumovať tinktúru denne. Ale napriek tomu sa odporúča prijať stravu s malým množstvom tuku a cukru, okrem zvýšenia kalorického výdaja, praktizovania určitého druhu fyzickej aktivity, ktorá dokáže zvýšiť srdcovú frekvenciu.
Výhody škorice pre chudnutie
Škorica môže byť použitá na zníženie hmotnosti, pretože zlepšuje účinnosť inzulínu a je užitočná na kontrolu hladiny cukru v krvi, čo znižuje hlad. Okrem toho uľahčuje trávenie a odstraňuje plyn, ktorý pomáha dezinfikovať brucho. Dokonca pomáha znižovať spotrebu kalórií, pretože môže nahradiť cukor napríklad v mlieku, káve, čaji a vitamínoch.
Škorica tiež znižuje glykemický index jedla a to pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi skoro po jedle, vyhýbať sa krvným cukrovkám. Tým, že dokáže udržať hladiny cukru v krvi stálejšie, človek sa stáva menej hladným a menej potrebuje konzumovať sladkosti.
Táto korenina tiež zvyšuje metabolizmus, ktorý spôsobuje, že telo strávi viac kalórií aj počas státia, zvyšuje nahromadené spaľovanie tukov, uprednostňuje chudnutie, znižuje zlý cholesterol a dokonca pomáha ochraňovať orgány, pretože znižuje viscerálny tuk, ktorý sa nahromadzuje medzi týmito tkanivami a poškodzuje zdravie.
Pozrite sa na výhody škorice v nasledujúcom videu:
Ako si vyrobiť škoricový čaj
Špenátový čaj sa má pripravovať denne a môže sa uchovávať v chladničke alebo z nej. Ak chcete pripraviť, musíte:
zloženie:
- 1 liter vody
- 4 škoricové tyčinky
Spôsob prípravy:
Vložte ingrediencie do panvice a varte asi 10 minút. Keď skončíte, mali by ste vyradiť tyčinky iba s použitím vody. Konzumujte až 3 šálky denne, pred raňajkami, obedom a večerou.
Ak chcete zmeniť chuť tohto čaju, môžete do tejto dávky pridať 1 cm koreňového zázvoru. Ak nemôžete tento čaj bez cukru, môžete pridať stevia, čo je prírodné sladidlo, ktoré je skvelou zdravou alternatívou.
Škorica strava stratiť 4 libry
Ak chcete stratiť 4 libry mesačne len s použitím škorice ako prírodného doplnku, odporúča sa zaradiť škoricu na všetky jedlá. Niektoré dobré stratégie sú:
- Začnite deň tým, že pred raňajkami vezmete 1 šálku škorice
- Pri raňajkách by ste mali pridávať 1 čajovú lyžičku škoricového prášku na obilniny na raňajky alebo na ovocie, ktoré teraz budete jesť;
- 15 minút pred obedom a večerou vezmite 1 šálku čaju bez cukru;
- Pridajte 1 čajovú lyžičku škoricového prášku na bielkovinový vitamín s čistým jogurtom, 1 zrelý banán zbitý v mixéri;
- Večer si vezmite 1 kapsula škorice alebo si vezmite 1 šálku teplého mlieka so škoricou pred spaním.
Tí, ktorí nemajú rád chuť čaju, môžu odobrať tinktúru škorice, zriedenú v malom množstve vody pred hlavnými jedlami.
Počas dňa vypite veľa vody alebo čajov bez cukru. Ak chcete znížiť spotrebu cukru, znížte množstvo cukru, ktoré ste vložili do kávy, mlieka alebo čaju, a postupne odstráňte všetky potraviny bohaté na cukor. Postupne dochádza k zvyku, ktoré nie je potrebné pridávať do nápojov.
Čo jesť:
Pri jedle by sa malo znížiť množstvo zemiakov, ryže, cestovín a chleba, pričom uprednostňujeme ovocie s kôrou, čajom, mliekom, prírodným jogurtom bez cukru. Na obed alebo večeru by ste mali uprednostňovať 1 zdroj bielkovín, ktorý môže byť varené vajíčko, 1 kôpor ryby alebo grilované kuracie prsia so šalátom a varenou zeleninou podľa želania. Ako dezert vždy vyberte 1 ovocie.
Tu sú niektoré skvelé zdravé recepty so škoricou.
Čo nejete:
Počas tejto diéty nemôžete jesť vyprážané potraviny, pripravené s cestovinami, ako sú pečené koláče, sóda, cukríky, čokolády, koláče a akékoľvek cukríky.
Je tiež dôležité urobiť nejakú fyzickú aktivitu na spaľovanie väčšieho množstva tuku. Tí, ktorí nerobia žiadnu aktivitu, môžu začať s cvičením, ktoré eliminuje až 1, 5 kg týždenne, ale vodné aerobik, Pilates alebo kulturistika sú tiež skvelé možnosti.
Kto nemôže konzumovať
Extrakt zo škorice a čaj by sa nemali konzumovať v prípade podozrenia na tehotenstvo alebo počas tehotenstva, pretože uprednostňujú kontrakciu maternice, ktorá môže spôsobiť potrat alebo dodanie pred dátumom splatnosti. Takisto sa neodporúča konzumovať škoricu ľudí, ktorí majú alergiu na tento koren, alebo v prípade žalúdočných alebo črevných vredov.
