Tieto 3 recepty, okrem super jednoduché, pomôcť stratiť brucho, pretože majú funkčné potraviny s termogénnymi vlastnosťami, ktoré uľahčujú chudnutie a spaľovanie tukov a mali by byť zahrnuté do programu úbytku hmotnosti s vyváženou stravou málo kalórií a pravidelnou praxou fyzickej aktivity, ako napríklad tancovanie alebo chôdza každý deň najmenej 30 minút.
1. Červený brusnicový vitamín s kysnutým jogurtom
Červené brusnice obsahujú pterostilbén, látku, ktorá pomáha znižovať telesný tuk a jogurt vápnik zabraňuje tvorbe tuku v tukových bunkách.
Ako to urobiť: Do mixéra porazte 1 jemný jogurt a 1 šálku brusníc.
Kedy je treba urobiť: Táto kombinácia je skvelá pre popoludňajšie občerstvenie alebo keď je sprevádzaná granola na plné a výživné raňajky.
2. Káva so škoricou
Dve šálky kávy denne prispievajú k úbytku hmotnosti tým, že majú kofeín a kyselinu chlorogénnu, čo pomáha urýchliť metabolizmus a spáliť tuky. Okrem toho škorica pridaná do kávy zvyšuje spaľovanie tukov v tomto nápoji.
Ako urobiť: Pridajte čajovú lyžičku škorice do šálky kávy bez cukru.
Kedy: Vezmite do dvoch šálok škoricovej kávy denne pred 17:00, aby kofeín nespôsobil nespavosť cez noc.
3. Jablkový džús so zázvorom
Kyselina ursolová z kôry jabĺk pomáha spáliť kalórie a keď sa užíva so zázvorom, môže zvýšiť metabolizmus o približne 20%, čo uľahčuje spaľovanie tukov.
Ako urobiť: Do mixéra položte jablko s kôrou a 5 g zázvoru a dobre sa poraďte.
Kedy je potrebné: túto šťavu možno opiť rýchlo alebo pred jedlom, pretože jablko má vlákna, ktoré pomôžu znížiť chuť do jedla a jesť menej v jedle.
3 z najlepších domácich receptov, ktoré stratia brucho, sú červený brusnicový vitamín s nízkotučným jogurtom, káva so škoricou a jablkový džús so zázvorom
Aj napriek skvelým návrhom zahrnúť do menu stravy pre chudnutie, recepty s termogénnymi jedlami, ako je káva alebo zázvor, by mali byť konzumované v prvej polovici dňa, aby nepoškodili kvalitu syna.
Ale ak máte dokonca v úmysle dostať svoje brucho nastaviť za pouhých 10 dní, toto video má viac tipov, ktoré by ste nemali nechať ujsť. Pozrite sa na to.
