Tento rýchly šalát schudnúť, okrem toho, že má veľmi málo kalórií, pomáha bojovať proti zápche a osteoporóze, pretože má tiež veľa vlákniny a vápnika.
Jedná sa o salátový šalát s jogurtom a krevetkovou omáčkou, ktorý prináša 4 porcie a každá porcia obsahuje asi 210 kalórií, a preto je výborným receptom na menenie menu počas chudnutia.
Ingrediencie pôstu pre chudnutie:
- 1 malý šalát;
- 200 g krevety alebo krabieho mäsa;
- 2 jablká;
- 250 g papája papája;
- 1 avokádo;
- Šťava z 1 citróna;
- 1 rukáv;
- 2 lyžice kyslej smotany;
- 1 prírodný jogurt.
Ako pripraviť rýchly šalát, ako schudnúť:
Dobre umyte šalát, vypustite a nakrájajte listy. Odlúpte papája, avokádo a mango, nechajte celulózu čistú a bez hrudiek, rozrezajte na tenké plátky. Umiestnite ovocie v tvare ventilátora na hlávkový šalát a pridajte citrónovú šťavu, aby sa nestmavli.
Pre omáčku premiešajte jogurt s citrónovou šťavou a krémom a odložte ich. Vložte krevety alebo krabie mäso do stredu šalátu a mäso s jogurtovou omáčkou.
Tento šalát je vhodný na liečbu osteoporózy, pretože má vysokú koncentráciu vápnika v jogurte a kvôli ovocím a šalátu má veľa vlákniny na potlačenie zápchy a reguluje fungovanie čriev.
Užitočný odkaz:
- Šalátový recept
