Melón je ovocie s nízkym obsahom kalórií, ktoré možno použiť na stratu hmotnosti a zvlhčovanie pokožky, ako aj na to, že je bohaté na vitamín A a flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré pôsobia na prevenciu problémov, ako sú srdcové choroby a predčasné starnutie.
Melón sa môže konzumovať vo svojej čerstvej forme alebo vo forme šťavy a vitamínov a je tiež široko používaný na obnovu teplejších alebo plážových dní. To prináša ovocie prináša výhody ako:
- Pomôžte schudnúť tým, že máte veľmi nízke kalórie.
- Zvýšte hydratáciu, je bohatá na vodu;
- Udržiavať zdravie pokožky a vlasov bohaté na vitamíny A a C, ktoré sú dôležité pre výrobu kolagénu a prevenciu starnutia;
- Zlepšite črevný tranzit, pretože je bohatý na vodu, pretože to podporuje prechod výkalov;
- Kontrola krvného tlaku obsahom draslíka a diuretikom;
- Zabráňte chorobám tým, že máte vysoký obsah antioxidantov, ako sú vitamín A, vitamín C a flavonoidy.
Ak chcete získať tieto výhody, melón by sa mal konzumovať najmenej 3 až 4 krát týždenne a je dôležité, aby bol zahrnutý do zdravého a vyváženého stravovania.
Informácie o výžive
Nasledujúca tabuľka uvádza nutričné informácie pre 100 g čerstvého melónu.
| živný | množstvo |
| energie: | 29 kcal |
| proteín: | 0, 7 g |
| sacharidy: | 7, 5 g |
| tuk: | 0 g |
| vlákna: | 0, 3 g |
| draslík: | 216 mg |
| zinok: | 0, 1 mg |
| Vitamín C: | 8, 7 mg |
Ak chcete vybrať dobrý melón v supermarkete, mali by ste sa pozrieť na kôru a hmotnosť ovocia. Veľmi lesklé šupky naznačujú, že ovocie ešte nie je zrelé, zatiaľ čo najlepšie melóny sú tie, ktoré sú ťažšie z hľadiska ich veľkosti.
Recept na Detox Juice Detox
zloženie:
- 1 uhorka
- ½ šálky melónovej buničiny
- 1/2 citrónovej šťavy
- Hlinené hobliny
- 2 lyžice čerstvej mäty
- Štipka kajenskej korenie
Spôsob prípravy:
Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite zmrzlinu.
Osviežujúci recept na melónový šalát
zloženie:
- 1 zelený melón melón
- 1 žltý melón melón
- 10 - 12 cherry paradajok
- 1 stopka sekaného pažítka
- 100 g čerstvého syra v malých kockách
- Mletá mäta podľa chuti
- soľ a olivový olej na sezónu
Spôsob prípravy:
Melóny rozrežte na malé kocky alebo mramory a umiestnite ich do hlbokej nádoby vhodnej na šaláty. Pridajte nakrájané paradajky, syr, sekanú pažítku a nasekanú mätu. Všetko jemne premiešajte a nakrájajte na štipku soli a olivového oleja.
