Prírodné vitamínové doplnky pre športovcov sú vynikajúce spôsoby, ako zvýšiť množstvo živín, ktoré sú dôležité pre tých, ktorí trénujú s cieľom urýchliť zdravý rast svalov.
Jedná sa o domáce doplnky bohaté na horčík, vápnik a bielkoviny, ktoré zabraňujú vzniku kŕčov, posilňujú kosti a podporujú prírastok svalovej hmoty.
1. Mole pre svalovú hypertrofiu
Beat in blender 1 vajcia, 1 pevné jogurt a 1 čajová lyžička cukru.
Tento vajíčko je dobré po tréningu, pretože zvyšuje množstvo bielkovín a podporuje zvýšenie svalovej hmoty.
221 kalórií a 14, 2 g proteínu
2. Vitamín na kŕče
Zmiešajte v mixéri 57 g mletých tekvicových semien, 1 šálku mlieka a 1 banán. S týmto vitamínom je možné mať na jedno deň potrebné množstvo horčíka.
Okrem užívania tohto vitamínu je nevyhnutné piť 1, 5 až 2 litre vody denne, pretože dehydratácia podporuje vzhľad kŕčov.
531 kalórií a 370 mg horčíka.
3. Vitamín na posilnenie kostí
Zmiešajte v mixéri 244 g mlieka, 140 g papáje a 152 g jahody. Okrem tohto vitamínu, na požívanie potrebného množstva vápnika v jeden deň je potrebné piť ďalšie poháre mlieka, 1 jogurt a 1 plátok syra.
244 kalórií a 543 mg vápnika
Pri každom prídavku na prírodné látky alebo tablety by mal vždy sledovať zdravotnícky pracovník, napríklad odborník na výživu.
Pozri tiež: Príplatky na získanie svalovej hmoty
