Najlepší spôsob, ako zmierniť pás, je znížiť lokalizovaný tuk v tejto oblasti a na to existujú niektoré stratégie označené ako praktické cvičenia, ktoré spaľujú tuk a okrem diuretík dobre jesť na potravinách s nízkym obsahom tuku. Ale iné spôsoby, ako zmierniť pas patrí lieky, ktoré spaľujú a eliminujú telesný tuk, pretože výsledok je rýchlejší.
Takže najlepší spôsob, ako naozaj jemne doladiť váš pás rýchlejšie, sú:
Pásové cvičenia
Najlepšie cvičenia, ktoré majú pylónový pás, sú tie, ktoré spaľujú viac tuku a tie, ktoré fungujú vo svaloch brušnej oblasti. Niektoré skvelé príklady sú:
- Behajte na ulici alebo na bežiacom páse po dobu 30 minút aspoň trikrát týždenne alebo denne, ak potrebujete upraviť svoj pás v priebehu niekoľkých dní. Toto cvičenie spaľuje asi 250 kalórií, aktivuje metabolizmus a zlepšuje fyzickú a kardio-respiračnú kondíciu, je veľmi prospešné pre zdravie a najmä je indikované na spálenie tuku;
- Rýchle prechádzanie môže byť uvedené pre tých, ktorí nemôžu behať, v takom prípade silná prechádzka, rýchlym tempom s použitím dobrých tenisiek, aby sa zmiernil náraz na kĺby. Čas potrebný na spálenie tuku by mal byť 45 minút až 1 hodina. Lepšie účinky sa môžu vyskytnúť, ak sa chôdza uskutoční proti vetru alebo na svahu, pretože je potrebné vynaložiť viac fyzickej námahy, vypaľovať viac kalórií;
- Vykonávajte cvičenie na posilnenie prsných a zahusťte nohy, ako sú push-upy a drepy, pretože tak prirodzene sa pás bude javiť tenší. Inštruktor môže uviesť niektoré cvičenia, ktoré sa môžu vykonať v telocvični;
- Zostať v pozícii na palube 3 minúty denne je tiež skvelý spôsob, ako pracovať s brušnými svalmi zužovaním pasu. Ideálne je začať do 30 sekúnd a každých 30 sekúnd na zmenu pozícií, a to buď tým, že budete držať ruky natiahnuté alebo stojace stranou. Sledujte správnu pozíciu v tomto videu:
Čo jesť, aby ste si zaostrili pas
Aby ste si po niekoľkých dňoch riedili a zúžili pás, mali by ste po celý deň jesť malé množstvá, aby ste nestratili hlad.
Vydané potraviny sú nízkokalorické potraviny s nízkym obsahom tuku, ako sú ovocie, zelenina, zelenina a obilniny. Prírodný jogurt sladený len s 1 čajovou lyžičkou medu a obilninami, ako sú ovsené otruby, je napríklad vynikajúca voľba raňajok alebo jesť v občerstvení, aby ste nemali hlad.
Dobré tuky, ako sú zrelé avokádo a orechy ako vlašské orechy, sú tiež vítané, ale malé, pretože obsahujú príliš veľa kalórií. Šaláty ochutené trochou olivového oleja, octu a citrónu a najlepšie zdroje živočíšnych bielkovín sú napríklad vajcia a biele mäso, napríklad ryby, kurčatá a morky.
Nemali by sa jesť rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, pečené občerstvenie, sóda, cukrovinky a alkoholické nápoje. Čím rôznorodejšie a pestrejšie je jedlo, tým lepšie.
Estetické ošetrenie na zúženie pasu
V klinikách a estetických centrách je možné vykonávať procedúry, ktoré odstraňujú lokalizovaný tuk, zriedenie pása za niekoľko dní, napríklad:
- Lipokavitácia, ktorá sa vykonáva masážou s ultrazvukovým zariadením, ktoré poškodzuje steny tukových buniek a umožňuje ich extravazáciu;
- Rádiofrekvencia, ktorá je zariadením, ktoré stimuluje kontrakciu kolagénových vlákien a indukuje tvorbu nových kolagénových buniek, ktoré bojujú proti ochabnuteľnosti a ponechajú pokožku viac natiahnutú;
- Plastifikovaná liposklepptúra pozostáva z aplikácie krémov s drenážnym účinkom alebo z pomáhania spájať tuk s aplikáciou pásika na zlepšenie absorpcie produktu pokožkou;
- Lymfatická drenáž je skvelou voľbou pre zriedenie pasu po plastickej chirurgii, napríklad. Táto liečba odstráni nadbytočnú tekutinu a zníži obvod pásu v ten istý deň, ale ak sa liečba uskutoční u pacientov, ktorí nemajú retenciu tekutín, výsledok nemusí byť očakávaný.
Techniky, ako je valcovanie oblasti brucha s plastovým filmom alebo elastickým materiálom, nemajú vedecký dôkaz, že sú účinné pri odstraňovaní tuku. Čo tieto stratégie môžu robiť nanajvýš je stimulovať potenie v bruchu odstránením vody.
Modelovacia masáž, aj keď neodstraňuje tuky, dokáže modelovať telo lepšie, čím sa riedí pás, to isté platí aj s použitím modelovacieho pásu.
Ako naladiť pás s retiazkou
Ďalším dobrým spôsobom, ako vyladiť váš pás, je zviazať tenký reťazec okolo vášho pásu, aby ste získali väčšiu informovanosť o objeme brucha. Cieľom je zistiť, kedy majú strava, cvičenie a estetické ošetrenie očakávaný účinok, pretože čím viac tuku eliminujete, tým tenší je pás a širší reťazec.
To nie je žiadna súcit, je to len dobrý spôsob, ako si človek uvedomí, že jeho úsilie je odmeňované, a tiež pomáha úplne odradiť, ak jedného dňa reťazec bude širší a o 3 dni neskôr je príliš tesný znova, čo znamená že človek získal váhu.
