Vedeli ste, že nie každý môže hrať šport? Hoci myšlienka, že je zdravá, musí robiť fyzickú aktivitu, existujú určité športy, ktoré nie sú vždy tou najlepšou voľbou.
V oboch športoch aj vo fyzickej aktivite je možné praktizovať samostatne alebo v skupine, avšak hlavným rozdielom medzi športom a fyzickou aktivitou je, že v športe je možné mať konkurenciu, a preto existuje možnosť stať sa športovcom, už v aktivite fyzika, to sa nestane. Osoba sa zaoberá a vykonáva cvičenie, ale medzi triedami Pilates neexistuje žiadna súťaž.
Každý druh fyzického cvičenia je vítaný, pretože svaly a kĺby sú silnejšie, existuje väčšia flexibilita a lepšia nálada a pohoda. Ale aby ste čo najviac vyťažili z toho, čo vám môže robiť cvičenie a šport, tu sú najlepšie možnosti pre deti, teenagerov, mládež a menopauzálne ženy.
Pre deti a dospievajúcich:
V tomto štádiu života sú dobré voľby:
- Plávanie: približne 500 kalórií za hodinu
- Umelecká alebo rytmická gymnastika: približne 210 kalórií za hodinu
- Synchronizované plávanie: približne 400 kalórií za hodinu
Tieto športy vyžadujú dobrú koordináciu motorov, agilitu, silu a vytrvalosť. Tieto športy môžu byť vykonávané napríklad v športových centrách, bazénoch a regátových kluboch.
Ak však vy alebo vaše dieťa nemáte tento typ aktivity, alebo ak nie je pre vás jednoduché získať tieto spôsoby, pozrite si ďalšie príklady v: Najlepšie cvičenia pre dieťa, ktoré má zdravší rast
Pre mladých ľudí plných energie:
Pre tých, ktorí sú plní energie, aby strávili a chcú hrať šport, sú to dobré možnosti:
- Veslovanie: asi 315 kalórií za hodinu
- Futbal: asi 700 kalórií za hodinu
- Volejbal: asi 215 kalórií za hodinu
- Vodné pólo: približne 700 kalórií za hodinu
Tieto športy sú dobrou voľbou, pretože vyžadujú dobrú kardiovaskulárnu kondíciu, ktorá sa v tejto fáze života veľmi ľahko získa.
Tieto loptové športy sa dajú praktizovať s väčšou ľahkosťou, pretože už spadli do národného vkusu a sú ľahko nájdené, pretože vodné pólo nie je tak bežné, aj keď je veľmi ľahké hrať, podobne ako hádzaná v bazéne, , kto môže zavolať priateľom za malú hru?
Pre mladých ľudí, ktorí majú sedavú alebo veľmi nadváhu:
Ktokoľvek, kto nikdy nehral žiadny šport alebo nemá nadváhu, môže zvoliť:
- Box: Asi 430 kalórií za hodinu
- Jiu jitsu: asi 716 kalórií za hodinu
- Zdvíhanie: približne 420 kalórií za hodinu
Jedná sa o bojové športy a fyzický kontakt, ktoré nie sú také namáhavé ako beh, a preto nevyžadujú príliš veľa kardiovaskulárnej kondície.
Ale je stále potrebné zabezpečiť, aby ste boli v dobrom zdravotnom stave a odporúča sa konzultovať s odborníkom na výživu, aby sa začala správna diéta.
Pre menopauzálne ženy:
V tejto fáze života je to viac naznačené:
- Plávanie: približne 500 kalórií za hodinu
- Kanoistika: 358 kalórií za hodinu
- Jazda vo vode alebo z nej: asi 400 kalórií za hodinu
Pomáhajú pri strate hmotnosti, ktoré sa v tej dobe vyskytujú a napomáhajú boju proti menopauze. Takže sa uistite, že nedržíte ten pot, ktorý beží po vašom tele.
Keďže ste v tejto fáze, pozrite si tento článok, ktorý sme pre Vás pripravili: Domáca náplasť pre menopauzu
Pre lepší vek:
Pre tých, ktorí sú nad 60 rokov a ešte sa nerozhodli, čo robiť, niektoré dobré možnosti sú viac kontrolované športy, s menším dopadom a rizikom pádu, ako napríklad:
- Tenis: asi 570 kalórií za hodinu
- Ping pong: približne 125 kalórií za hodinu
Zistite, ktoré cvičenia pracujú s väčšinou kalórií.
