Hormon oxytocín sa prirodzene produkuje v tele, ktorý sa nachádza u žien a mužov, pretože je veľmi dôležitý nielen pre prácu a dojčenie, ale aj na zlepšenie medziľudských vzťahov a pocitov potešenia a blahobytu.
Tento hormón je vylučovaný vo väčšej miere, keď je človek uvoľnený a bezpečný, alebo v prítomnosti fyzického kontaktu, ako sú objímanie, masáž, fyzická aktivita a iné činnosti, ktoré poskytujú potešenie, takže čím je človek menej napätý, tým väčší je produkciu oxytocínu do krvného obehu.
Niektorí ľudia hľadajú umelé alternatívy k oxytocínu, ktoré sú zakúpené v lekárňach, ale pravdou je, že existujú spôsoby, ako prirodzene stimulovať a zvyšovať oxytocín v tele.
Preto hlavné prirodzené spôsoby zvýšenia oxytocínu sú:
1. Fyzický kontakt
Fyzický kontakt vo forme objímania, masáže, cafuné a carinhos stimuluje produkciu oxytocínu a je jednou z príčin blahobytu pri jeho realizácii. Intimný kontakt medzi partnermi je tiež spôsob, ako zvýšiť produkciu tohto hormónu, pretože je základom pre pocit potešenia v týchto chvíľach.
Okrem toho je datovanie dobré pre zdravie, pretože keď je človek zamilovaný, jeho srdce bije silnejšie a v krvnom riečisku dochádza k uvoľňovaniu adrenalínu, noradrenalínu, oxytocínu a serotonínu, čo sú hormóny zodpovedné za pocit pohody.
2. Vykonávajte dobré skutky
Byť veľkorysý, čestný a súcitný je schopný zvýšiť hladinu oxytocínu v krvnom riečisku, pretože mozog interpretuje tieto postoje ako spôsoby, ako inšpirovať dôveru a dobré telové pocity, čo spôsobuje väčšiu produkciu tohto hormónu.
Kultivácia pozitívneho emočného stavu stimuluje nielen produkciu oxytocínu, ale aj ďalšie hormóny, ako je dopamín, serotonín a endorfíny, ktoré sú nevyhnutné pre pocit šťastia. Takto sa hladiny týchto hormónov znižujú u ľudí s depresiou, úzkosťou a prehnaným stresom, a preto majú títo ľudia väčšie problémy v medziľudských vzťahoch a menej libida. Získajte ďalšie informácie o ďalších výhodách, ktoré môže oxytocín priniesť do tela.
3. Dojčenie
Sací pohyb dieťaťa, ktorý má dojčiť v prsníku, má okamžitý účinok na hypotalamus, oblasť mozgu schopnú uvoľňovať oxytocín do krvného obehu. Z tohto dôvodu čím viac dieťa koji, tým viac mlieka bude vyprodukované.
Pretože produkcia tohto hormónu je najväčšia, keď žena cíti uvoľnenú a bezpečnú, je dôležité cítiť sa dobre kojiť, takže napätie a nervozita spôsobujú, že je ťažké produkovať mlieko.
Jedlo je tiež schopné stimulovať produkciu látok a hormónov v tele, a to ako dobré, tak aj zlé, takže vyvážená a zdravá výživa založená na zelenine, ovocí, zelenine a obilnín pomáha telu produkovať hormóny dobre známych, bytia. Pozri potraviny, ktoré zvyšujú tvorbu antidepresívnych hormónov.
