Byť šťastný zvyšuje sebavedomie, posilňuje imunitný systém, bojuje proti starnutiu a dokonca znižuje stres. Šťastie je spojené s hormónom, ktorý sa nazýva endorfín, ktorý je produkovaný hypofýzou a šíri sa cez celé telo cez krv, a tak je endorfín známy ako hormón šťastia.
Existuje niekoľko spôsobov, ako uvoľniť endorfíny do krvného riečiska, čo zvyšuje vaše šance na pocit šťastia. Tento hormón sa môže uvoľňovať prostredníctvom akejkoľvek aktivity, ktorá stimuluje zmysly, ako je počúvanie obľúbenej hudby, zamilovanie sa a dôverný kontakt, pretože s týmito stimulmi nervový systém reaguje a dochádza k uvoľneniu týchto hormónov v krvi a prináša mnohé zdravotné výhody.
Ak chcete uvoľniť viac endorfínov do krvného obehu, mali by ste sa snažiť vykonávať činnosti, ktoré sa vám páčia a cítia sa dobre dosiahnuté, takže aktivity sa môžu líšiť od jednej osoby k druhej. Niektoré dobré spôsoby uvoľnenia endorfínov sú:
1. Cvičenie
Ak chcete bežať, jeden z najlepších spôsobov, ako uvoľniť endorfíny, je spustenie behu aspoň raz za týždeň. Ale ak nie ste fanúšikom tohto typu telesnej aktivity a radšej si niečo pokojnejšie ako Pilates alebo jóga triedy, je to v tomto type činnosti, ktoré by ste mali investovať. Dôležité je nájsť určitý čas počas týždňa, aby ste sa venovali tejto praxi.
2. Jedzte čokoládu
Čokoláda obsahuje endorfín nazývaný anandamín, a tak po jedení sa človek stáva šťastnejším a spokojnejším. Ale nemusíte veľa jesť, stačí len 1 štvorcový, aby ste boli šťastní a nemali negatívny vplyv na rovnováhu.
3. Smiať sa nahlas
Usmieva sa autenticky už je dobré, ale ak sa môžete smiať, efekt bude väčší a oveľa rýchlejší. Takže byť s priateľmi rozprávaním príbehov, spomienkami na šťastné časy alebo dokonca sledovaním filmov so zábavnými scénami alebo komediálnymi reláciami môžete zaručiť chvíle veľkej radosti. Smiech je prospešný a preto sa môže použiť aj ako forma liečby nazývaná terapia smiechom. Môžete začať jednoduchým úsmevom bez veľkej vôle, ale čím viac sa cítite pohodlne, tým viac sa skutočne usmejete a tým ľahšie sa budete smiať.
4. Mať dôverný kontakt
Sexuálne potešenie uvoľňuje endorfíny podporujúce šťastie, a preto je dôležité udržiavať milujúci vzťah s pravidelným uspokojujúcim sexuálnym kontaktom. Šťastie bude väčšie a dlhšie trvajúce, ak je kontakt s osobou, ktorá sa cítite v pohode, avšak keď tento vzťah nie je veľmi dobrý, účinok môže byť v rozpore. Preto ideálom je, že všetko láskyplné zapojenie prispieva k spokojnosti páru, pretože podporuje šťastie a posilňuje vzťah.
5. Buďte vďačný
Vďaka vďaku za život, za prítomnosť priateľov alebo rodiny uvoľňuje aj endorfíny, ktoré nás robia šťastnejšie, takže je dobré zastaviť sa, aby sme odrážali a našli dôvody byť vďační. Ak nie ste vo zvyku dávať vďaku alebo cítiť, že nemáte dôvod cítiť vďačný, skúste vytvoriť zoznam dôvodov vďačnosti. Skúste dať aspoň 1 položku na tento zoznam každý deň a meditovať na to robiť to ako cvičenie. Za krátky čas uvidíte, že existujú dôvody vďačnosti a že za to sa môžete cítiť vďačný a byť šťastný.
6. Myslite na dobré časy
Čím viac budeme premýšľať o smutných, ale depresívnych situáciách, ktoré môžeme zostať, tým viac máme dobrú myšlienku a vidíme život s pozitívnym vzduchom, tým väčšia je šanca byť šťastný. Ak máte zvyk si sťažovať, pokúste sa identifikovať zakaždým, keď ste mali myšlienku alebo urobili negatívny komentár a zamerať svoju pozornosť na nahradenie týchto zlých komentárov s dobrými poznámkami.
7. Vykonajte plány
Kľúčom k úspechu je rovnováha medzi snom a realitou. Snívanie je veľmi dobré a môže nás mať ďalej, ale nohy na zemi, aj keď snívate, môžu vyhnúť náhlym pádom. Takže nezabudnite snívať, ale stavať spôsoby, ako tento sen splniť. Keď sa sen splní, bude ďalší dôvod vďačnosti, a to tiež prináša šťastie.
Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť šťastie, je investovať do konzumácie potravín bohatých na serotonín, ktoré pôsobia podobne v mozgu. Niektoré dobré voľby sú potraviny ako rajčiaky, orechy a červené víno. Môžete investovať do malého množstva týchto potravín pravidelne, aby ste mohli dlhodobo využívať túto výhodu.
Zdá sa, že už nelegálne drogy ako marihuana, kokaín a lieky ako amfetamíny prinášajú šťastie, ale to je momentálne a stále bráni fungovaniu mozgu, škodí zdraviu a preto nie je navrhnuté na podporu šťastia.
