Smiechová terapia, nazývaná tiež terapia smiechom, je doplnkovou alternatívnou terapiou, ktorej cieľom je podporiť duševnú a emocionálnu pohodu prostredníctvom smiechu. Smiech podporuje uvoľňovanie endorfínu, ktorý je všeobecne známy ako hormón šťastia, čím zlepšuje náladu, znižuje stres a zlepšuje obranyschopnosť tela, pretože súvisí s koncentráciou endorfínov v tele. Tu je návod, ako zvýšiť uvoľňovanie endorfínu.
Skutočné usmievanie a smiech sú najlepšie spôsoby, ako zvýšiť produkciu nielen endorfínu, ale aj serotonínu, zlepšenie nálady a spôsobu, ktorým zvládnete každodenné situácie. Smiech terapia môže byť vykonávaná ako v skupine, s priateľmi rozprávať a zapamätať si zábavné príbehy, alebo dokonca sledovať zábavné filmy, napríklad. Zistite, čo je serotonín.
Tento typ terapie bol široko používaný v nemocniciach, známy ako klaunová terapia, a je praktizovaný študentmi alebo zdravotníckymi pracovníkmi, ktorých veľká väčšina sa snaží zlepšiť sebavedomie ľudí, ktorí majú ťažké situácie súvisiace s zdravie, okrem toho, že týmto ľuďom umožní vidieť napríklad liečbu pozitívnejším spôsobom.
Výhody smiech terapie
Okrem pomoci pri liečbe rôznych ochorení, zvyšujúcich šance na zlepšenie, dáva smiech niekoľko ďalších výhod, ako sú:
- Zlepšuje náladu, znižuje stres a zaisťuje pohodu;
- Zvyšuje sebavedomie a pozitívne myslenie;
- Zvyšuje energiu;
- Pomáha bojovať proti depresii a úzkosti;
- Zlepšuje imunitu, pretože vzhľadom na nárast produkcie endorfínov sa toxíny eliminujú ľahšie, čím sa človek stáva zdravším;
- Pomáha riešiť ťažké situácie zo dňa na deň;
- Umožňuje zabudnutie problémov, aspoň na chvíľu, ktoré umožňujú uvoľnenie;
- To ponecháva myseľ ľahšie, čo uprednostňuje najlepšie pohodlie s ľuďmi.
Smiechová terapia sa dá praktizovať individuálne aj v skupinách, čo prináša viac výhod, pretože smiech môže zjednotiť ľudí, zvyšovať a posilňovať afektívne väzby a znižovať pocit strachu z toho, že budete posudzovaní podľa toho, čo hovoríte alebo robíte. Pozrite si tiež, čo robiť na zlepšenie nálady.
