Nový Food Wheel učí zdravé stravovanie, čo je pestrá, úplná a vyvážená strava.
V rozmanitej strave by ste mali jesť rôzne potraviny v rámci tej istej skupiny potravín, napríklad niekoľko ovocia a nie vždy jesť to isté. Kompletná strava znamená konzumovať všetky potraviny prítomné na potravinovom kolese, pretože všetky potraviny sú pre telo dôležité. Vyvážená strava zodpovedá konzumácii potravín z každej skupiny v primeranej výške.
Nové koleso potravín pozostáva zo siedmich skupín potravín, ktoré sú zastúpené v kruhu, kde uvádzajú množstvo potravín, ktoré by sa mali konzumovať denne. Denné odporúčania zastúpené na novom Food Wheel sú:
- Obilniny a deriváty, hľuzy - 4 až 11 porcií
- Zelenina - 3 až 5 porcií
- Ovocie - 3 až 5 porcií
- Mlieko - 2 až 3 porcie
- Mäso, ryby a vajcia - 1, 5 až 4, 5 porcií
- Lušené strukoviny - 1 až 2 porcie
- Tuky a oleje - 1 až 3 porcie
V strede tohto kolesa je voda, pretože je súčasťou zdravej výživy aj príjem 1, 5 až 3 litrov vody za deň.
Nový portugalský potravinový reťazec je novým sprievodcom pre potraviny portugalčiny a snaží sa pomôcť obyvateľstvu jednoducho vedieť, ako sa kŕmiť, aby sa zabránilo chorobám súvisiacim s potravinami, ako napríklad obezita, vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Užitočné odkazy:
- Zdravé stravovanie
- Zdravé stravovanie pre telesnú aktivitu
- 3 tipy pre zdravé stravovanie
