Hoci somnambulizmus nemá žiadnu liečbu a prestane bez akejkoľvek špecifickej liečby, existujú niektoré stratégie, ktoré môžu znížiť jeho frekvenciu, a tým zlepšiť spánok celej rodiny.
Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku dieťaťa, dospievajúci alebo dospelý a vyhnúť sa epizódam spánku sa odporúča, aby prijali určité opatrenia týkajúce sa hygieny spánku, aby sa človek mohol dostať dostatok odpočinku, ako napríklad spať v rovnakom čase, vyhýbať sa jedlu stimulovať nápoje a zaoberať sa emóciami, pretože v niektorých prípadoch sú epizódy spánku spojené s pocitmi neistoty, strachu a úzkosti. Pozrite sa na príčiny a spôsob diagnostikovania nálady.
Praktické stratégie na ukončenie somnambulizmu
Pozrite sa, čo môžete urobiť, aby sa somnambulizmus nestal znovu.
- Prebudenie osoby pred touto epizódou
Dobrým tipom je sledovať čas, počas ktorého osoba nespí spať a prebudiť ju niekoľko minút pred tým, ako sa epizóda prejaví. Prijatím tejto stratégie denne po dobu niekoľkých týždňov, somnambulizmus má tendenciu úplne prestať.
- Prijať stratégie na prebudenie v noci
Mnohé deti sú nápomocné, pretože sa nemôžu úplne prebudiť, aby šli do kúpeľne, aby sa mohli cítiť, a v tomto prípade môže močiť na iných miestach domu a myslí si, že je v kúpeľni. Čo môžete urobiť, v tomto prípade je, aby si dieťa na pečenie pred spaním a vyhnúť sa večeri v čase večera, vody, šťavy, mlieka alebo polievky.
Zavedenie špeciálnej pyžamy, ktorá má alarm, ktorý podporuje vibrácie, keď je namočenie pečene tiež dobrou stratégiou, ktorá zabráni dieťaťu v peeing v posteli a mať epizódy nádechu v dôsledku túžby močiť. Pozrite sa na 6 krokov, ktoré dieťaťu pomôžu nepočúvať v posteli.
- Užívanie utišujúcich a trankvilizér
Deti a dospievajúci nepotrebujú používať lieky, avšak keď sú postihnuté dospelé osoby a epizódy somnambulizmu sú časté a nepríjemné, lekár môže naznačiť, že užívajú lieky na upokojenie a spánok. Upokojujúce čaje ako pasiflora alebo harmanček môžu tiež pomôcť.
Tu je návod, ako zabezpečiť bezpečnosť spánok.
