Konzumácia sliviek môže byť skvelou stratégiou na zmiernenie zápchy reguláciou fungovania zachyteného čreva, pretože je veľmi bohatá na vlákninu.
Ďalšie výhody stravovacieho prúžku zahŕňajú:
- Zlepšite krvný obeh, pretože má antioxidanty;
- Bojujte proti kardiovaskulárnym ochoreniam tým, že máte rutín a vitamín C, ktoré udržujú krvné cievy zdravé;
- Znižuje chuť do jedla, pretože má vysoký obsah vlákniny.
Prune tiež pomáha detoxikovať telo, pretože má pektín, ktorý je typom vlákna, ktoré pomáha odstraňovať toxické ťažké kovy ako olovo alebo ortuť z tela, ktoré môžu byť prítomné v rybách alebo v ovocí a zelenine zakúpenej v supermarkete.
Avšak, slivky nie je možné spotrebovať vo veľkom množstve, pretože je výkrm, nie je tuku a majú výhody zo slivky jesť 2 slivky denne, ktoré majú 19 kalórií.
Tabuľka výživy slivky
| komponenty | Množstvo v 20 slivkách |
| energie | 186 kalórií |
| proteíny | 2, 73 g |
| tuky | 0, 44 g |
| sacharidy | 43, 15 g |
| vlákna | 7, 1 g |
| Vitamín A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamín C | 1, 2 mg |
| vápnik | 62 mg |
| železo | 3, 5 mg |
Klepanie na miešačku s granulami, obilím a jogurtom je skvelý spôsob, ako ju spotrebovať zvyšovaním množstva vlákniny.
Tu je chutný, ľahko pripravený recept na koláč so slivkami, najmä pre trpiacich na črevách, ktoré sa nachádzajú v: Zložte si recept na zákusky na zápchu.
