Múka na chudnutie má vlastnosti, ktoré potláčajú hlad alebo pomáhajú znížiť vstrebávanie sacharidov a tukov, ako napríklad baklažán, mučenky alebo zelená banánová múka.
Takže tieto druhy múky sú skvelou voľbou na doplnenie stravy, aby sa zľahčila, a to najmä na to, aby sa normálna múka nahradila koláčmi a inými pokrmmi.
Avšak tieto múky vám pomôžu schudnúť len vtedy, keď budete postupovať po diéte s nízkym obsahom kalórií a robiť nejakú fyzickú aktivitu. Tu je príklad stravy zdravého chudnutia.
1. Ako vyrábať a používať múku z baklažánu
Tento typ múky má vlastnosti, ktoré znižujú koncentráciu a absorpciu tuku v tele a sú tiež skvelé na boj proti cholesterolu.
prísady
- 1 baklažán
Spôsob prípravy
Narežte baklažán na plátky a pečte, kým úplne nevyschne, ale nebude spálený. Potom všetko zmiešajte v mixéri a uložte do tesne uzavretej sklenenej nádoby.
Odporúča sa konzumovať 2 lyžice tejto múky denne. Môže sa pridávať do jedál, riediť vodou a šťavou alebo pridávať do jogurtu.
Zoznámte sa s ďalšími neuveriteľnými výhodami baklažánovej múky pre zdravie.
2. Ako vyrábať a používať múku z ovocia
Passion fruit múka je veľmi dobrý na chudnutie, pretože je bohatý na pektín, ktorý mu dáva pocit nasýtenia, a preto ho možno pridávať do niekoľkých jedál, aby sa znížil hlad v priebehu dňa.
prísady
- Šupky zo 4 ovocia ovocia
Spôsob prípravy
Umiestnite kôstky passionfruit na podnos a priveďte do rúry, kým nie sú dobre vysušené, ale nespálené. Potom zasiahnite mixér a uložte do tesne uzavretej sklenenej nádoby.
Jedna lyžička tejto múky by mala byť posypaná na tanier na obed a večeru.
3. Ako vyrábať a používať zelenú banánovú múku
Zelená banánová múka je veľmi bohatá na odolnosť voči škrobu, čo je typ uhľohydrátov, ktorý je ťažko stráviteľný. Týmto spôsobom potraviny trvajú dlhšie, aby opustili žalúdok a poskytovali pocit sýtosti dlhšie.
prísady
- 1 zelený banán
Spôsob prípravy
Ochutnajte zelený banán so zelenou kôrou a potom položte len banánovú buničinu na polovicu. Potom priveďte do rúry, kým nie je úplne suchý, ale nebude spálený. Nakoniec rozmiešajte mixér, kým sa nezmení do jemného prášku, uskladnite v tesne uzavretej sklenenej nádobe.
Môžete konzumovať 2 čajové lyžičky tejto múky denne, pridané na tanier na obed a večeru, napríklad.
4. Ako vyrábať a používať biela bobuľová múka
Toto jedlo je skvelé pre stratu hmotnosti, pretože je veľkým zdrojom fazolamínu, látky, ktorá znižuje absorpciu uhľohydrátov o 20% jedál a tiež má schopnosť znížiť pocit hladu.
prísady
- 200 g suchých bieleho bôbu
Spôsob prípravy
Biele bôby umyte a po dôkladnom vyschnutí miešajte mixér, až kým sa nezníži na prášok.
Zmiešajte jednu čajovú lyžičku múky s pohárom vody alebo šťavy a vezmite 30 minút pred obedom alebo večerou.
