Tieto tipy, ktoré nemusia vyradiť na Veľkú noc, slúžia aj na iné obdobia roka, pretože sú stratégiami pre hlad, aby sa neobjavili a kontrolovali túžbu po jedle.
1. Začnite deň so zvýšenou raňajkami
Začínajúc deň s dobrým pohárom mlieka, chlebom a syrom a ovocím sú hodiny, ktoré nasledujú po tichosti a hlad sa spomaľuje. V niektorých prípadoch teplé vajce a lyžička medu dokončia toto jedlo, čím zvyšujú kalorickú hodnotu, ale aj nutričnú hodnotu jedla. To je veľmi dobrá stratégia pre ľudí, ktorí nemajú radi jedlo alebo nechcú príliš veľa jesť v noci, aby sa nedostali tuk.
2. Jedzte čokoládu len ráno
Je pravda, že počas Veľkej noci dávať povolenie jesť čokoládu, ale jeden tip, aby to bolo menej škodlivé, je jesť čokoládu až ráno, keď túžba po jedle sladkosti ešte nie je veľká, čo uľahčuje sledovanie zdravej výživy počas zvyšok dňa.
3. Jedzte viac surových potravín
Surové potraviny majú vysoký obsah vlákniny, živiny, ktoré dodávajú sýtosť a znižujú vstrebávanie tuku v čreve. Preto máte strave, kde budete jesť ovocie s kôrou na raňajky, šalát zo surovej zeleniny pri obede, 2 orechy v občerstvení a šalát z ovocia ako zákusok večera výrazne zvyšuje množstvo denného vláknového vlákniny, čo zlepšuje črevný tranzit a pomáha znižovať pocit hladu, takže hmotnosť zostáva stabilná aj pri konzumácii čokolády.
4. Nikdy preskočte jedlo
Zostať mimo potravín na mnoho hodín spôsobí, že metabolizmus tela sa spomalí a túžba po sladkostiach sa zvyšuje, najmä v noci, denný čas, keď je ľahšie jesť vo väčšom množstve ako zvyčajne.
5. Pite veľa vody pred jedlom a po jedle.
Jedlo by malo vypiť 1 pohár vody pol hodiny pred jedlom, pretože to znižuje hlad a množstvo konzumovaných potravín. Navyše spotreba najmenej 1, 5 litra vody za deň pomáha bojovať proti zadržiavaniu tekutín, zlepšuje črevný transport a zvlhčuje pokožku, zabraňuje vráskam a výrazom.
Viac tipov o tom, ako dobre jesť bez toho, aby ste získali váhu a bez toho, aby ste sa hladili.
