Jedenie protizápalových potravín, ako sú chia semená a losos pravidelne, je indikované pre tých, ktorí majú astmu, pretože pomáhajú kontrolovať chronický zápal pľúc, čím sa znižujú symptómy a astmatické záchvaty.
Avšak samotné kŕmenie nepomáha pri potlačovaní astmy, pretože táto choroba nemá žiadnu liečbu a preto by sa mala kontrolovať aj s denným užívaním bronchodilatancií a protizápalových liekov predpísaných pulmonológa.
Čo by astma mala jesť
Astmatik by mal investovať do zdravého stravovania, uprednostňovať protizápalové potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať astmu. Okrem toho sa odporúča piť 2 litre tekutín denne požitím vody, nesladených čajov alebo džúsov, ktoré pomáhajú eliminovať sekréty uľahčujúce dýchanie.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť pri liečbe astmy, sú:
| tona | sardinka | losos |
| Perilové semeno | Chia osivo | ľanové semeno |
| orechy | cesnak | cibuľa |
Viac príkladov nájdete v: Protizápalové jedlá.
Pre tých, ktorí majú alergie na ryby a morské plody, môže byť dobré riešenie uchýliť sa k olejom semená chia, perilový olej alebo ľanový olej.
Čo by astma nemala jesť
Astmatika by sa mala vyhýbať soliam a veľmi mastným a industrializovaným potravinám, ako je červené mäso, vyprážané potraviny a slané občerstvenie, pretože tieto potraviny sú spojené s nízkou obranou tela, ktorá sťažuje telu bojovať proti astme.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa nadmernej spotrebe omega 6, pretože táto látka zvyšuje zápal tela a zhoršuje príznaky astmy. Zistite, aké potraviny obsahujú: Potraviny bohaté na omega 6.
Niektoré príklady zakázaných potravín počas obdobia, keď je astma najviac napadnutá, sú:
- makaróny,
- Sóda a
- Chocolate.
Tieto potraviny sa odrádzajú, pretože pri ich trávení musia pľúca vylúčiť viac CO2, čo je plyn produkovaný v tráviacom procese a ktorý zvyšuje pľúcnu prácu a zhoršuje dýchavičnosť.
V prípade alergickej astmy môžu byť niektoré potraviny, ako napríklad kravské mlieko a kurčatá, stiahnuté z potravy, čo môže spôsobiť alergickú reakciu, čo zhoršuje astmu.
Okrem sledovania diéty na astmu je pre pacienta dôležité kontrolovať hmotnosť, pretože nadbytočný telesný tuk, najmä v oblasti hrudníka, môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním. To je dôvod, prečo sa tiež odporúča, aby astmatickí pacienti pravidelne cvičili na zlepšenie svojej kondície a udržiavali svoju ideálnu hmotnosť.
Šalátový recept, ktorý pomáha kontrolovať astmu
Tento recept na šaláty je vhodný pre tých, ktorí majú astmu, pretože majú omega-3 bohaté potraviny, ktoré zlepšujú dlhodobé funkcie dýchania. Okrem toho je to výborné jedlo počas kritického obdobia, pretože nemá veľa sacharidov, a preto nepreťažuje pľúca pri odstraňovaní oxidu uhličitého, ktorý vzniká trávenie tohto jedla.
zloženie:
- 400 g rôznych salátov
- 200 g údeného lososa
- 30 g rôznych mastných plodov, ako sú mandle, vlašské orechy a lieskové orechy
- 16 zelených špargiel
- 2 strúčiky cesnaku
- Balsamický ocot
- 3 lyžice olivového oleja
- Aromatické byliny
Spôsob prípravy
Špargľu umyte, vysušte a rozlomte na polovicu. Odstráňte najťažšiu časť páčky a vyhraďte najjemnejšie tipy. Stonky nakrájajte s cesnakom v panvici s olivovým olejom. Keď sú takmer pripravené, pripojte sa ku špičkám, premiešajte niekoľko sekúnd a vypnite kachle. V miske alebo miske na šalát položte umyté a odvodnené hlávkové šaláty a tučné plody na kúsky. Ochutnajte olivový olej, ocot a byliny, miešajte s vidličkou. Nakrájajte na ne nakrájaný údený losos a nakoniec pridajte chrumkavú špargľu. Losos má významné množstvo omega 3, ktorý je protizápalový, čo môže pomôcť pri kontrole astmy.
