Preťaženie potravín je malátnosť v tele, ktorá sa objaví, keď po jedle vycvičíte nejakú námahu alebo fyzickú aktivitu. Tento problém je najznámejší napríklad vtedy, ak osoba jedá obed a potom ide do bazénu alebo do mora, pretože snaha o plávanie zhoršuje trávenie a spôsobuje nepríjemnosť preťaženia, ale môže nastať aj pri intenzívnych cvičeniach, ako napríklad beh alebo práca.
Lepšie pochopiť, ako dochádza k preťaženiu:
1. Cvičenie po jedení spôsobuje kongesciu
Pravda. Najmä ak cvičenie prichádza po veľkom jedle, ako je obed alebo večera, pretože fyzická aktivita spôsobuje väčšinu prietoku krvi do svalov namiesto toho, aby zostala v čreve, takže trávenie je veľmi pomalé.
Okrem toho, pretože väčšina krvi sa dostáva do svalov alebo čriev, mozog sa skončí poškodením a potom sa malátnosť vyvíja s príznakmi slabosti, závratov, bledosti a vracania.
2. Užívanie studenej vody po teplom jedle spôsobuje preťaženie
Mýtus. Studená voda nie je príčinou kongescie, ale fyzickej námahy po jedle. Navyše v normálnom kúpeli je úsilie, ktoré je potrebné urobiť, príliš malé, nie je dostatočné na to, aby spôsobilo nepohodlie. To isté platí pre bazénové kúpele, kde je jedinec vo vode len ticho, bez toho, aby sa plaval v detskom veku.
3. Ľahká chôdza pomáha pri trávení
Pravda. Chodenie na krátku prechádzku 10 až 20 minút pomalým krokom pomáha zlepšiť trávenie, pretože aktivuje metabolizmus a znižuje pocit nabobtnania brucha.
4. Preťaženie potravín môže zabiť.
Mýtus. Preťaženie potravín spôsobuje iba veľkú nevoľnosť av zriedkavých prípadoch môže dôjsť aj k mdlobu. Úmrtia súvisiace s preťažením potravín sa zvyčajne vyskytujú vo vode, ale sa prejavujú utopením, nie problémom s trávením. Ak sa cítite zle, jedinec sa stáva slabý a závraty, dokonca aj mdloba, čo môže viesť k smrti, ak sa to deje vo vode. Avšak na suchom pozemku, malátnosť by prešla skoro po niekoľkých minútach odpočinku, bez rizika smrti.
5. Cvičenie by sa malo vykonávať iba po 2 hodinách od jedla.
Pravda. Po veľkom jedle, ako je obed, človek by mal vykonávať fyzickú aktivitu len po 2 hodinách, čo je čas na ukončenie trávenia. Ak nemôžete čakať 2 hodiny pred cvičením, ľahké jedlá so šalátmi, ovocím, bielym mäsom a bielym syrom, najmä tuky a vyprážané jedlá, sú ideálne.
6. Akékoľvek úsilie môže spôsobiť preťaženie potravín
Mýtus. Iba cvičenia s vysokou intenzitou, ako je plávanie, bežanie, hranie futbalu alebo tréning, často spôsobujú silné trávenie s príznakmi nevoľnosti, nevoľnosti a vracania. Mierne cvičenia, ako sú krátke prechádzky alebo úseky, nespôsobujú nepríjemné pocity, pretože nevyžadujú veľa svalovej námahy a umožnia črevu normálne ukončiť trávenie.
7. Zlá história trávenia zvyšuje riziko preťaženia.
Pravda. Ľudia, ktorí zvyčajne už cítia nejaký príznak slabého trávenia, ako je pálenie záhy, nadbytočný plyn a pocit žalúdka, majú väčšiu šancu mať kongesciu, pretože ich črevá už pracujú pomalšie. To isté platí pre prípady problémov s črevom, ako je Crhonova choroba, gastritída a syndróm dráždivého čreva. Pozrite sa na príznaky, ktoré naznačujú zlé trávenie.
Čo robiť, aby ste zastavili dopravné zápchy
Liečba preťaženia potravín sa vykonáva len s odpočinkom a požitím malého množstva vody na hydratáciu. Preto je nevyhnutné okamžite zastaviť fyzickú námahu, sedieť alebo ľahnúť a čakať na prejavy nevoľnosti. Zvyšok spôsobuje tok krvi späť do čreva a trávenie sa znova začne, čo spôsobí, že príznaky prejdú do 1 hodiny.
V prípadoch ťažkej nevoľnosti, častého vracania, zmien krvného tlaku a mdloby je najlepšie odvolať osobu na pohotovosť na lekársku pomoc.
