Trhliny v kĺboch, vedecky známe ako praskanie kĺbov, sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku trenia medzi kosťami v kĺbe a kvôli poklesu produkcie synoviálnej tekutiny v kĺbe.
Väčšinu času, popping koleno nepredstavuje žiadne zvláštne ochorenie, a preto nepotrebuje konkrétnu liečbu. Avšak trvalosť tohto signálu môže naznačovať, že je potrebné posilniť svaly nohy a stehien, pretože to znižuje riziko trenia a tiež prirodzene zlepšuje mazanie kĺbovej kapsuly.
Aby ste sa ubezpečili, že koleno vyskočí, môžete sa pokúsiť trochu pokrčiť rukami na kolená a sledovať, či počujete akýkoľvek zvuk alebo pocit prasknutia v kĺbe. Nie je vždy možné počuť kliknutie, ale je obyčajné pocítiť trenie patela, keď stojíte.
Ak pociťujete bolesť v kolenách okrem bolesti, pozrite sa, čo môžete urobiť, aby ste uľavili od bolesti doma, kým čakáte na lekárske stretnutie.
Hlavné príčiny prasknutia kolena
Najbežnejšie príčiny kŕčovania v kolenách sú:
1. Nadváha
Kedykoľvek ste nad vašu ideálnu hmotnosť, kolená sú vystavené vyššiemu zaťaženiu, než by mali vydržať. V tomto prípade môže byť celá štruktúra ohrozená a je bežné mať sťažnosti, ako napríklad bolesť pri chôdzi, pri cvičeniach alebo snahách, ako napríklad hore a dole po schodoch.
Ako liečiť: Je dôležité schudnúť tým, že robíte nízkokalorickú diétu, ako to naznačuje odborník na výživu, a precvičovať si cviky s nízkym nárazom, ako napríklad prechádzanie plochými miestami pomocou bežeckých topánok, pretože absorbujú väčší vplyv a chránia kĺby. Tu je návod, ako urobiť zdravú výživu pre rýchlu stratu hmotnosti.
2. Artróza kolena
Stáva sa to vtedy, keď dochádza k opotrebovaniu kĺbu, čo sa môže stať v dôsledku úderu, traumy alebo len z dôvodu postupujúceho veku, pričom dochádza k aproximácii medzi kosťami stehna a nohy, čo spôsobuje bolesť a niekedy aj opuch.
Ako sa lieči: môžu sa použiť studené alebo horúce kompresie, môžu byť vykonané cvičenia alebo protizápalové lieky môžu byť pod lekárskym dohľadom a niekedy aj chirurgickým zákrokom na umiestnenie protézy do kolena. Tu sú niektoré z cvičení, ktoré pomáhajú zlepšiť osteoartrózu.
3. Nesprávne postavené telo
Nesprávne nasadenie tela, aj keď môže mikroskopicky tiež nechať vyčnievať kolená kompenzačným mechanizmom, a preto by sa mala hodnotiť pozícia tela a kĺby chrbtice, bokov a členkov.
Ako liečiť: Cvičenie ako Pilates, plávanie môže byť užitočné, ale fyzikálna terapia technika nazývaná Global Posture Reeducation dosahuje vynikajúce výsledky, pretože podporuje preskupenie celého tela, znižuje preťaženie kĺbov a kompenzuje svaly. Pozrite sa na 5 cvičení, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zlepšili držanie tela.
4. Zmeny v patele
Poppingové koleno môže byť tiež znakom patelárneho praskania, ktoré môže byť tiež spôsobené artrózou spôsobenou procesom prirodzeného starnutia, ranou alebo zápalom alebo chorobou nazývanou patellar chondromalacia. Ak je koleno len prasknuté, ale nemá bolesť a žiadne súvisiace obmedzenia, nie je potrebná žiadna špecifická liečba.
Ako sa liečiť: Možno bude potrebné mať fyzioterapeutické sedenie pomocou spotrebičov a cvičení na vyrovnanie patela a zníženie tohto nepríjemného pocitu.
Kedy ísť lekárovi alebo fyzioterapeutovi?
Dôležité je, aby ste navštívili lekára alebo fyzioterapeuta, ak okrem toho, že ste počuli, že koleno vyskočí, pozorujete:
- Bolesť pri pohybe kolená, pri schodoch alebo schodoch;
- Ak je koleno načervenalé alebo opuchnuté;
- Ak zistíte, že koleno je na mieste.
Keď sú tieto príznaky prítomné, môžu naznačovať artritídu, artrózu, pretrhnutie alebo zápal v väzy alebo menisku a môže byť potrebné vykonať vyšetrenia a prijať liečebné alebo fyzikálne terapie na liečbu.
Počas liečby fyzickou liečbou sa odporúča, aby ste nebrali váhu, nepoužívali ťažké a nepohodlné topánky a aby ste sa vyhli maximálnemu posunu nahor a nadol. Dobrým spôsobom, ako ušetriť trochu tohto spoja, je umiestniť kolenné elastické obväzy počas dňa. Nemal by však byť príliš tesný, aby sa zabránilo problémom s obehom.
