Podvrtnutie členku je bežná situácia, ktorú možno vyriešiť doma, a zvyčajne sa človek zotaví do 3 až 5 dní so zníženou bolesťou a opuchom. Avšak v prípade príznakov, ako je napríklad obtiažnosť pri nohách na zemi a bežnom chode, sa odporúča urobiť fyzioterapiu, aby sa zotavila rýchlejšie.
Keď osoba otočí nohu, pretože "falošné kroky" môžu viesť k zraneniu väzov kotníka. Kým miernejšie lézie môžu byť liečené doma, lézie, ktoré majú sčervenanie v prednej a bočnej časti chodidla a ťažkosti s chôdzou, naznačujú potrebu fyzickej terapie.
Získajte viac informácií o závažnosti poranenia ao tom, ako sa s ním zaobchádza v najzávažnejších prípadoch.
Kroky vyliečiť členku vyvrtnúť rýchlejšie
Napriek tomu, že je možné liečiť mierne vyvrtnutie členku na úrovni 1, je fyzioterapeut najvhodnejším odborníkom na vyhodnotenie zranenia a označenie najlepšej formy rehabilitácie, najmä ak sú komplikácie, akými sú poranenie ligamentov.
Nasledujúce kroky ukazujú, čo musíte urobiť, aby ste sa zotavili z výpadku členku doma:
- Udržujte nohy zvýšené, aby ste predišli opuchu alebo zhoršili. Môžete si ľahnúť na posteľ alebo pohovku a položiť napríklad pod nohy vysokú podušku.
- Aplikujte kompresiu ľadu alebo mrazeného hrášku na postihnutú oblasť a nechajte ju pôsobiť 15 minút. Je dôležité vložiť medzi pokožku a stlačený tenký uterák alebo plienku, aby sa zabránilo vypáleniu pokožky.
- Šikmé prsty na uľahčenie zotavenia a zníženie opuchu;
- Mäkké úseky s členkom zlepšujú krvný obeh a rozsah pohybu.
Pri dislokácii členku sú najčastejšie postihnuté časti väzy a v najťažších prípadoch môže dôjsť k zlomeninám nohy alebo chodidla. Pri roztrhnutí alebo zranení väzov má členok menšiu stabilitu, čo zhoršuje chôdzu a spôsobuje veľa bolesti. Preto v prípade najvážnejších zranení domáca liečba nestačí a je potrebné urobiť fyzioterapiu.
Ako dlho trvá zotavenie
Najjednoduchšie zranenia trvajú až 5 dní, kým sa úplne zotavia, ale v prípade vážnejších zranení dochádza k začervenaniu, opuchom a ťažkostiam s chôdzou, čas na zotavenie môže trvať až asi 1 mesiac a je potrebné vykonať rehabilitáciu.
