Užívanie 1 pohára zázvorovej vody rýchlo a najmenej ďalších 0, 5 l počas celého dňa vám pomôže schudnúť, pretože urýchľuje úbytok tukov v tele a hlavne v bruchu.
Zázvor je koreň, ktorý pomáha schudnúť, pretože pôsobí detoxikáciou tela a zlepšovaním fungovania čreva, čo pomáha urýchliť metabolizmus a bojovať proti zadržiavaniu tekutín.
Okrem zázvoru môžete do vody pridať citrón, baklažán, škoricu alebo uhorku, pretože sú to ingrediencie, ktoré prispievajú k zosilneniu chudnutia vody a prevencii opuchu.
Ako to urobiť
Ak chcete pripraviť vodu, pridajte 4 až 5 plátkov alebo 2 lyžice zázvorových hoblín do 1 litra ľadovej vody, pričom denne meníte plátky zázvoru, aby ste získali svoje výhody.
Výhody zázvoru
Okrem toho, že pomáha pri strate hmotnosti, zázvor prináša telesnému úžitku ako:
- Pôsobí ako protizápalový prostriedok;
- Zlepšite dýchanie a zmierňujte príznaky kašľa a dýchavičnosti;
- Zabráňte nevoľnosti a vracanie;
- Boj proti pálenie záhy a črevného plynu;
- Zmiernite bolesť spôsobenú artritídou.
Pri liečbe bolesti kĺbov môže byť zázvor použitý vo forme čaju alebo v teplých obkladoch aplikovaných priamo na postihnuté miesto.
Odporúčané množstvo a kontraindikácie
Odporúčané množstvo zázvoru je 1 až 2 g za deň, aby sa získali jeho výhody, ktoré sú vyššie, ak sa zázvor použije v čerstvej forme namiesto prášku.
Zázvor je kontraindikovaný u ľudí, ktorí užívajú lieky na zníženie krvného tlaku a ladenie krvi, ako je aspirín, a majú sa používať len v prípadoch žlčníka podľa lekárskej rady. Okrem toho počas tehotenstva by ste nemali konzumovať viac ako 2 g zázvorov denne.
Ak chcete zvýšiť chudnutie, pozrite si inú stratégiu, ako stratiť brucho.
Ako zvýšiť výhody
Okrem zázvoru môžete do vody pridať citrónovú šťavu, plátky baklažánov, plátky uhoriek alebo škoricu, aby ste zvýšili chuť a získali výhody týchto iných potravín, ktoré tiež pomáhajú očistiť črevo a urýchliť metabolizmus. Prečítajte si niektoré praktické a chutné recepty, ktoré môžete pripraviť doma:
1. Zázvor s citrónom
Citrón zosilňuje účinok zázvoru, pretože je tiež schopný urýchliť metabolizmus, rovnako ako nízke kalórie a vysokú koncentráciu vitamínu C, silný antioxidant, ktorý odstraňuje nečistoty, posilňuje imunitný systém a zlepšuje funkciu čriev.
- Postup : Mali by ste pripraviť 1 citrónovú šťavu, poklepaním na ovocie v mixéri alebo stlačením ju priamo do pohára vody. Potom pridajte lyžicu strúhaného zázvoru a dobre premiešajte.
2. Zázvor s mätou
Okrem toho, že nápoj je viac osviežujúci, je mäta široko používaná na zlepšenie obehu, ako aj na zmiernenie problémov so žalúdkom, bolesti hlavy a zápalov vo svaloch.
- Ako urobiť : nakrájame 4 až 5 zázvorových rezov a varíme na strednom ohni až do varu. Potom pridajte polovicu šálky mäty, očakávajte, že ochladíte a rozdrvíte čaj, ktorý sa vytvoril, ktorý sa môže opiť vlažný alebo ľadový.
3. Zázvor so škoricou
Okrem toho, že je škoricová a aromatická, má škoricu niekoľko výhod, napríklad kontrolu hladiny cukru v krvi, vyhýbanie sa inzulínovým špičkám a hyperglykémii.
- Ako postupovať : pridajte 1 lyžicu strúhaného zázvoru alebo 5 plátkov zázvoru a 1 škoricovú tyčinku, ktorú môžete nechať odpočívať, alebo ju môžete odobrať alebo ohňa až do varu. Tento nápoj môže byť chladný a piť počas dňa.
4. Zázvor s baklažánom
Zázvor je výborný spôsob, ako napomáhať úbytku hmotnosti, pretože má diuretický účinok, zlepšuje vylučovanie toxínov, zlepšuje črevný tranzit a znižuje chuť do jedla kvôli vysokému obsahu vlákniny v jeho zložení.
- Ako urobiť : Pridajte 1 šálku nakrájaných baklažánov so šupkou a 1 lyžicu nastrúhaného zázvoru v 250 ml vody a rozmiešajte v mixéri, potom pridajte citrónovú kôru a prírodný alebo ľadový nápoj.
V týchto receptúrach je tiež možné meniť chuť pridaním iných druhov zeleniny, ako sú uhorky, ananás, goji bobule a harmanček. Okrem úbytku hmotnosti a detoxikačných účinkov sú to skvelý spôsob, ako zvýšiť množstvo tekutín za deň, aby sa hydratovalo telo. Pozrite sa na dôležitosť hydratácie počas celého dňa a množstvo vody, ktoré je potrebné.
