Guarana prášok je vyrobený zo semien guarany a prináša výhody, ako je zvýšená ostražitosť a bdelosť, zlepšuje náladu a stimuluje spaľovanie tukov v tele, takže je vynikajúcou voľbou pre ďalšie vzdelávanie a chudnutie diéty.
Prášok Guarana sa nachádza v kapsulách alebo práškoch a je prítomný v niekoľkých termogénnych doplnkoch. Odporúčaná dávka je 2 až 5 g denne, pretože jeho nadmerná spotreba môže priniesť vedľajšie účinky, ako je nespavosť, výkyvy nálady a búšenie srdca.
Tu sú 5 výhody guarana prášku:
1. Zvýšte výkon tréningu
Guarana prášok zvyšuje ostražitosť a bdelosť, čo vedie k väčšiemu odhodlaniu trénovať. Okrem toho spomaľuje pocit únavy, najmä pri dlhodobých cvičeniach, čo umožňuje väčšiu angažovanosť a úsilie v tréningu alebo konkurencii.
2. Uprednostniť chudnutie
Použitie guaránového prášku pomáha znižovať hmotnosť tým, že je bohatá na kofeín a antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú používanie tuku ako paliva pre telo. Okrem toho má efekt znižujúci hlad, ktorý odďaľuje nutkanie jesť medzi jedlami.
Je však dôležité mať na pamäti, že tento účinok sa zvyšuje, keď sa používa guaranový prášok spolu s vyváženou stravou a pravidelnou praxou fyzickej aktivity.
3. Zvýšte koncentráciu na štúdium
Obsahom kofeínu a látok, ako je teobromín a teofylín, prášok guarany pomáha zvyšovať koncentráciu, zdôvodňovanie a ostražitosť, aby sa venovala väčšia pozornosť štúdiám a pozornosti počas testov.
Je však dôležité, aby sa prášok konzumoval iba počas dňa, pretože jeho spotreba v noci môže viesť k nespavosti.
4. Zlepšiť náladu
Guarana prášok stimuluje produkciu hormónov dopamínu a serotonínu, ktoré sú spojené so zvýšeným pocitom pohody a zlepšujú náladu. Je to spôsobené prítomnosťou kofeínu a jeho vysokým obsahom antioxidantov, ktoré zlepšujú funkciu centrálneho nervového systému.
5. Kontrola cholesterolu a triglyceridov
Guarana prášok je bohatý na flavonoidy a saponíny, látky so silnou antioxidačnou silou, ktoré pomáhajú znižovať zlý cholesterol a zvyšujú dobrý cholesterol, a niektoré štúdie preukazujú jeho prospech aj pri kontrole triglyceridov.
Okrem toho je bohatá na pektín, vlákno, ktoré stimuluje väčšiu elimináciu tuku v stolici, čo tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Odporúčané množstvo
Dávka guaránového prášku odporúčaná pre jeho priaznivé účinky bez zdravotných rizík sa mení v závislosti od hmotnosti, ale má sa pohybovať medzi 0, 5 g a 5 g u zdravých dospelých a jeho použitie sa neodporúča deťom, tehotným ženám a starším,
Nežiaduce účinky nadmernej spotreby
Nadmerná konzumácia guaránového prášku môže mať vedľajšie účinky spojené s prebytkom kofeínu, čo spôsobuje príznaky, ako sú úzkosť, nepokoj, zmeny nálady, triaška, strata chuti do jedla, svalové napätie a búšenie srdca.
Tieto účinky sú spôsobené vysokým obsahom kofeínu konzumovaného guaranovým práškom a sú známe ako kofeinizmus. Ak chcete vyriešiť kofeín, mali by ste prestať používať guaranu a iné potraviny bohaté na kofeín, ako napríklad kávu, kolu, čaj a čokoládu. Prečítajte si viac o predávkovaní kofeínom.
