Skvelým prírodným reduktorom chuti do jedla je hruška. Ak chcete použiť toto ovocie ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla, je dôležité jesť hrušku v škrupine a asi 20 minút pred jedlom.
Recept je veľmi jednoduchý, ale musí byť urobený správne. Je to preto, že na zníženie chuti do jedla sa cukor z ovocia dostáva do krvi a trávi sa pomaly, takže na obed alebo na večeru bude hlad pod kontrolou a to zníži chuť jesť jedlá, ktoré nie sú uvedené v jedálničku.
Hruška je dobrá voľba, pretože je to ovocie s dobrým glykemickým indexom pre požadovaný účinok, ktorým je zníženie chuti do jedla.
Hruška by mala byť strednej veľkosti, približne 120 g, a mala by sa jesť medzi 15 až 20 minút pred hlavnými jedlami. Čas je dôležitý, pretože ak je oveľa dlhší ako 20 minút, môže byť hlad ešte väčší a ak je kratší ako 15 minút, nemusí byť čas uvažovať o znížení chuti do jedla.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ako znížiť chuť do jedla:
Jesť syr s ovocím
Kombinácia syra a ovocia je skvelým nástrojom na zníženie chuti do jedla, pretože ovocie má vlákninu a syr obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla kedykoľvek počas dňa. Syr navyše interaguje s ovocným cukrom a umožňuje mu pomalšie vstrebávanie, čo zvyšuje sýtosť.
Toto spojenie tiež pomáha vyčistiť zuby a zabráni zápachu z úst, pretože pri použití jablka ako ovocia čistí povrch zuba a syr mení pH v ústach tak, aby sa nerozvinuli baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Syr s ovocím je vynikajúci k jedlu medzi hlavnými jedlami ráno alebo popoludní a keď pridáte zdroj sacharidov, napríklad granolu, dostanete bohaté raňajky.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
.png)
